Yumshoq unsiz krep

Yumshoq unsiz krep

jo'xori va tvorog bilan

jo'xori va tvorog bilan

2 xizmat qiladi

10 daqiqada pishiradi

Murakkablik darajasi juda qiyin

Har bir xizmat uchun ovqatlanish

• Kaloriya 345 17%

• Yog '15,3g 22%

• 4.2g 21% bilan to'yingan

• Shakar 1,7g 2%

• Tuz 1,4g 23%

• Oqsil 17,4g 35%

• Uglevodlar 37,7g 15%

• 3.9g tolasi -

Voyaga etganlarning ma'lumotlarini qabul qilish to'g'risida

Tarkibi

• 100 g pyuresi jo'xori
• 100 g tvorog
• 2 ta yirik erkin tuxum
• 1 choy qoshiq pishirish kukuni
• qovurish uchun zaytun moyi yoki tuzlanmagan sariyog '
• 1 ta avakado, ixtiyoriy
• 2 ta yirik bepul tuxum, ixtiyoriy
• chilli sos, ixtiyoriy

Usul

1. Yulaf, tvorog, 2 dona tuxum va pishirish kukunini dengiz tuzi bilan mayda chimchilaguncha blender va blits ichiga soling, agar u juda qalin bo'lsa, bo'shashishi uchun suv seping.
2. Katta yopishqoq bo'lmagan qavrilgan panani o'rta yuqori olovda mayda yog 'seping yoki ozgina sariyog' tuting.
3. Qovurg'ichni panga qo'shing, bir vaqtning o'zida katta qoshiq (buni ko'pikli qilish kerak bo'lishi mumkin) va 2 daqiqa davomida qovurib oling yoki yarim tusgacha oltin rangga aylanguncha qovuring.
4. Agar xohlasangiz, dilimlenmiş avakado, qizarib pishgan tuxum va chilli sous bilan to'ldiring yoki sevimli ovqatlaringizni qo'shing.