Yangi retseptlar

Amerikaliklarni to'g'ri ovqatlanishga o'rgatish

Amerikaliklarni to'g'ri ovqatlanishga o'rgatish


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Evolution Nutrition va Amerika Mashqlar Kengashi veb-ga asoslangan dastur yordamida ovqatlanishni soddalashtirishga harakat qilmoqda

Pescetarian, vegetarian, fleksitar, vegan, oltidan oldin vegan, xom, paleo, Janubiy plyaj, Atkins, Og'irlikni kuzatuvchilarva Jenni Kreyg chetga - eng bardoshli va tavsiya etilgan ovqatlanish rejimi "muvozanatli ovqatlanish" bo'lishi mumkin. Afsuski, zamonaviy, brendli dietalardan farqli o'laroq, muvozanatli dietada veb-sayt yoki aniq belgilangan dastur yo'q. Diyetisyenlar buni tavsiya qilishlari mumkin, lekin ko'pchilik bu nimani anglatishini ham bilishmaydi.

Evolyutsion Oziqlantirish "to'g'ri" ovqatlanishni bilmaydigan ko'p sonli amerikaliklarning ko'pchiligiga javoban, sog'liqni saqlash va fitnes mutaxassislariga ovqatlanish bo'yicha maslahat berishda o'z mijozlarini yaxshiroq qo'llab -quvvatlashga yordam beradigan dastur ishlab chiqdi.

Evolution Nutrition-bu mijozlarni boshqarish dasturlarini ta'minlaydigan etakchi veb-asosli professional ovqatlanish manbai. Korxona yaqinda kuchlar birlashdi Mashqlar bo'yicha Amerika Kengashi (ACE) bilan o'z ishini yaxshilash.

Hamkorlik haqida Evolution Nutrition prezidenti Ed Clear, shunday izoh berdi: "Bizning dasturimiz va ACE bilan hamkorligimiz fitnes mutaxassilariga ovqatlanish rejalari va ro'yxatdan o'tgan diyetisyenlarning ovqatlanish ehtiyojlarini qondirish uchun o'z mijozlarining o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun yordam berish uchun mo'ljallangan."

Evolution Nutrition -dan shaxsiy ovqatlanish rejasining namunasini ko'rish uchun, bu yerni bosing.


Makula degeneratsiyasi uchun yaxshi ovqat va retseptlar

Ko'p odamlar: "Makula dejeneratsiyasi uchun eng yaxshi ovqatlar nima?" ” To'g'ri ovqatlanish ko'z sog'lig'i uchun juda muhim va nafaqat nima eyish kerakligini bilish muhim. Biz 83 ta oson va mazali retseptlarda ko'zga foydali ozuqalarga boy ingredientlarni o'z ichiga olgan "Sizning ko'zingiz uchun to'g'ri ovqatlaning" kitobini tayyorladik.

Biz ko'rish uchun to'g'ri ovqatlanishni tanlagan bir nechta sevimlilarimiz bilan, shuningdek, sog'lom ko'rish qobiliyatini saqlab qolish uchun ovqatlanish qoidalari bilan bo'lishishdan xursandmiz.

"Ko'rish uchun to'g'ri ovqatlanish" savdosidan tushgan daromad Amerika makula degeneratsiyasi jamg'armasining tadqiqotlarni moliyalashtirish, aholiga ta'lim berish va yoshga bog'liq makula degeneratsiyasidan zarar ko'rganlarga umid berish missiyasini qo'llab-quvvatlaydi.

1. Sabzi zira sho'rvasi – Osiyodan kelib chiqqan ildiz sabzavotli sabzi beta-karotin, A vitamini, minerallar va antioksidantlarga boy. Makula dejeneratsiyasi uchun eng yaxshi ovqatlar orasida sabzi A vitaminining eng yuqori o'simlik manbalaridan biri hisoblanadi - ikkita sabzi tavsiya etilgan kunlik ovqatdan to'rt baravar ko'p hosil beradi.

2. Qo'ziqorin va kekikli tovuq – Tovuq - niatsin, shuningdek, B vitamini - energiya almashinuvi uchun yaxshi - fosfor, sog'lom tish va suyaklarni saqlash uchun muhim mineral.

3. Achchiq Udon Noodles – Texasdagi Leyk -Ostin kurortida mehmonlar bilan xit, bu taom sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun etarli issiqlikka ega. Sariqlikning oldini olish, yurak sog'ligi va ko'z salomatligi uchun yaxshi bo'lgan bu rang -barang sabzavotlarning mozaikasi yangi o'tlar bilan to'kilmasdan oldin o'tkir sosda namlanadi.

4. Kale bilan oq loviya sho'rvasi – Kale oddiy oq loviya sho'rvasini lutein va zeaksantin quvvatiga aylantiradi. (Qoida tariqasida, yashil rang qanchalik quyuq bo'lsa, lutein shuncha yuqori bo'ladi.) Shu bilan bir qatorda, tepish bilan ovqatlanadigan taom uchun 6 - 8 untsiya tug'ralgan dudlangan kolbasa, masalan, Andouille yoki chorizo ​​qo'shing.

5. Kale Chips – Raw kale har xil sabzavotlarda lutein, shuningdek zeaksantin (makula tarkibidagi antioksidantlar) ning eng yuqori tarkibiga ega bo'lgan va uni makula dejeneratsiyasi uchun eng yaxshi oziq -ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradigan ajoyib ozuqaviy profilga ega. Kale shuningdek K vitaminiga boy ("k" nemis koagulyatsiyasi yoki ingliz tilidan "koagulyatsiya" so'zidan kelib chiqqan), bu suyaklarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi va jigarga qon ivishining oqsillarini ishlab chiqarishda yordam beradi. Bir stakan tug'ralgan qayla sizga 1000 mikrogramm K vitamini beradi - bu tavsiya etilgan kunlik dozadan 10 baravar ko'p.

6. Makaron va pishloq – Boshqa to'q sariq sabzavotlar singari, sabzida ham betakarotin ko'p bo'ladi, ular organizmga so'rilganda A vitamini - ko'z salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. Bu erda maydalangan sabzi bu klassik taomni to'ldiradi, lekin uni ag'darib yubormang, siz boshqa sabzavotlarni, masalan, brokkoli, ismaloq yoki qovoqni ham almashtira olasiz (makaron bilan to'ldiring).

7. Spa Baklava – sog'lom desert oksimoronmi? Bu Canyon Ranch-dan olingan paxlava engil va mazali bo'lishi shart emas, yong'oq esa omega-3 turi bo'lgan linolen kislotasini beradi.

8. Banana-Blueberry-Anor Smoothie – Bu ichimlik ko'p pul evaziga yashirincha yashaydi-karotenoidlar, qaymoqdan lutein, anor sharbatidan S vitamini, bananlardan kaliy, shuningdek tola.

9. Hindiston yong'og'i sosli Red Curry Sabzavotlar – Canyon Ranch sabzavotli plastinkani qanday bezashni biladi. Edamame - bu dukkakli yulduzlardan tashkil topgan aqlli qo'shimchalar, bu so'ya tarkibida barcha amino kislotalar qurilish bloklari va antioksidantlar bilan to'la oqsil mavjud. Uzum yoqimli ta'm beradi va yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yoshga bog'liq makula degeneratsiyasini oldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.

10. Thai Winter Squash Stew – Ko'p odamlar tofu haqida gapirganda ko'zlarini yumishadi, lekin uning tarkibida oqsil ko'p va to'yingan yog'lar kam, shuning uchun biz uni ishlatishning yangi (yaxshi!) Usullarini qidiramiz. Bu güveçni basmati yoki yasemin guruchiga xizmat qiling. Tuz tarkibini kamaytirish uchun tuzsiz er yong'og'i bilan bezang.


11. Qovurilgan qovoqli qovoq va klyukva salatasi – Karotenoidlar, A, B6, C vitaminlari va folatning yaxshi manbai bo'lgan qovoq, shuningdek, antioksidantlarga aylanadigan fitokimyoviy moddalarga boy, ular nafaqat makula degeneratsiyasini oldini oladi, balki shuningdek, ba'zi saraton va yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun. Bu qovurilgan qovoq, echki pishloq, pecans va kızılcık bilan ranglarning tez o'zgarishini ta'minlaydigan go'zal salat.

Makula degeneratsiyasi uchun eng yaxshi ovqatlar haqida ko'proq bilib olish uchun "Ko'rish uchun to'g'ri ovqatlaning" kitobiga buyurtma bering.

Chop etiladigan jadval uchun bu erni bosing.

Oyiga bir -ikki stakan sharob ichish makula degeneratsiyasini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradimi?

1998 yil 2 -yanvarda ko'plab xabarlarga ko'ra, sharobni me'yorida ichish makula degeneratsiyasini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.

Tadqiqotchilar, Amerika Geriatriya Jamiyati jurnalining 1998 yil yanvar sonida, sharobni me'yorida ichgan odamlarda yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi (AMD) rivojlanish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkinligi haqida xabar berilgan. Bu topilma, 1971-1975 yillar oralig'ida sog'liqni saqlash va tekshirish bo'yicha milliy tadqiqot (NHANES-1) uchun 3072 45 yoshdan 74 yoshgacha bo'lgan, AMD ni ko'rsatadigan ko'z bilan bog'liq o'zgarishlar bilan to'plangan ma'lumotlarning tahliliga asoslangan.

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oyiga atigi bitta sharob ichgan odamlarda yoshga bog'liq makula degeneratsiyasining eng past xavfi aniqlangan, lekin noto'g'ri eslab qolish natijasida bu ikki yoki uch stakan sharob bo'lishi mumkin, dedi doktor Tomas Obisesan. Vashingtondagi Xovard universiteti kasalxonasining geriyatri bo'limi. Pivo va likyor makula degeneratsiyasi xavfiga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi.

Biroq, Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari, Milliy Ko'z Instituti, bu bitta tadqiqot asosida biron bir tavsiyanoma berish erta deb hisoblaydi. Bu qiziqarli tadqiqot bo'lsa -da, tadqiqot mualliflari bu tadqiqot sabab va ta'sir munosabatlari to'g'risida xulosa chiqarish uchun ishlatilmasligi haqida ogohlantiradi. ” makula degeneratsiyasi va vino ichish o'rtasidagi bog'liqlik va bu topilmalar chegaraviy ahamiyatga ega.

Tadqiqot mualliflari iste'mol qilingan alkogol miqdorini ko'rsatuvchi ma'lumotlarning ishonchliligidan xavotirlarini bildirishdi, chunki bu ma'lumotlar ko'pincha esdan chiqarilishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotda mumkin bo'lgan chalkash omillar, ayniqsa chekish to'liq hisobga olinmagan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekish makula nasli uchun xavf omilidir. Spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchilar orasida odatda chekish ko'p bo'lganligi sababli, tahlillarda chekish holatini hisobga olish kerak. Tadqiqot o'tkazilganlarda makula degeneratsiyasi tashxisining ishonchliligi Milliy ko'z instituti tomonidan ham so'roq qilinadi, chunki hozirda katta tadqiqotlarda makula degeneratsiyasini tashxislashda qo'llaniladigan usullar takomillashtirildi va 1970 -yillarning boshlarida qo'llanilganidan ancha farq qiladi.


Oziq -ovqat do'konida sizga juda ko'p marketing xabarlari yuborilganligi sababli, nima sog'lom ekanligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Buni osonlashtirish uchun Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) Heart-Check belgisini ishlab chiqdi. Oziq-ovqat mahsuloti qadoqlarida bu belgini ko'rganingizda, bu mahsulot to'yingan yog ', trans yog'lar va natriyning AHA mezonlariga javob beradi, degan ma'noni anglatadi. Sog'lom odamlar uchun 2 yoshdan oshgan oziq-ovqat mahsuloti. Yurakni tekshirish sertifikati dasturi haqida.

Nomidan ko'rinib turibdiki, DASH (Gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuvlar) ovqatlanish rejasi qon bosimini boshqarishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Sog'lom oziq -ovqat manbalarini ta'kidlab, u quyidagilarni cheklaydi:

Amal qilish oson, mazali va xilma -xil bo'lishidan tashqari, DASH ovqatlanish rejasi samarali ekanligi isbotlangan. To'liq DASH ovqatlanish rejasini PDF formatida yuklab oling (havola yangi oynada ochiladi).

Amerika yurak assotsiatsiyasi tahririyati tomonidan yozilgan va fan va tibbiyot maslahatchilari tomonidan ko'rib chiqilgan. Tahririyat siyosati va xodimlarimiz bilan tanishing.


To'g'ri ovqatlaning

To'g'ri ovqatlanish sog'lom vaznda bo'lish va energiya muvozanatini saqlash, ovqatlanish va ichishdagi kaloriyalar va harakatlanayotganda yoqadigan kaloriyalar o'rtasidagi muvozanatni saqlash uchun muhimdir.

Bir xil miqdordagi ENERGY IN (iste'mol qilingan kaloriya) va ENERGY OUT
(yoqilgan kaloriyalar) vaqt o'tishi bilan = vazn o'zgarmaydi

Vaqt o'tishi bilan OUTga qaraganda ko'proq = vazn ortishi
Vaqt o'tishi bilan IN dan ko'ra ko'proq = vazn yo'qotish

Sizda borligiga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli energiya balansi yaxshiroq tanlov qilishdir oldin siz yoki oilangiz ovqat eyish uchun o'tirasiz. Ishonch hosil qiling:

  • Yog 'miqdori past va kaloriyali ovqatlarni tanlang
      . Paketlangan oziq -ovqat mahsulotlarining oziqlanish faktlari yorlig'ini o'qishni o'rganing. Sog'lom ovqatlarni tez -tez tanlang.
  • Dan foydalaning GO, SLOW va WHOA taomlari Qaysi ovqatlar siz uchun yaxshiroq ekanligini bilish uchun jadval (136 KB).
    • GO ovqatlar Siz ularni istalgan vaqtda eyishingiz yaxshi
    • Yumshoq ovqatlar ozroq miqdorda iste'mol qilish kerak
    • WHOA taomlari faqat kamdan -kam hollarda yoki alohida holatlarda eyish kerak
    • Http://www.choosemyplate.gov saytiga qarang. Ushbu veb -saytdagi ma'lumotlar Amerikaliklar uchun ovqatlanish qoidalariAQSh sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish vazirligi va AQSh qishloq xo'jaligi vazirligi tomonidan har besh yilda bir marta chiqariladi. Ko'rsatmalar yurak kasalliklari va diabet kabi ba'zi kasalliklarga chalinish ehtimolini kamaytiradigan sog'lom tanlov qilishga yordam beradi.
    • Sog'lom ovqatlanish rejalarini ko'rib chiqing. USDA oziq -ovqat namunalari va DASH ovqatlanish rejasi har bir guruhdan (masalan, meva, sabzavot, don, go'sht) qancha iste'mol qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
    • Kaloriyalarni kamaytirish orqali retseptlarni sog'lomlashtirishga yordam beradigan taomlarni tayyorlashning oson usullari haqida o'qing. Ular siz uchun yaxshiroq bo'ladi va hali ham ajoyib ta'mga ega bo'ladi.
    • Ko'p hollarda, ovqatlanayotganda sizning plastinkangizda paydo bo'ladigan oziq -ovqat miqdori so'nggi 20 yil ichida deyarli ikki baravar ko'paydi. Va bu bizning uyda ovqatlanishimizga va qarashimizga ta'sir qildi. Biz "porsiyani buzish" deb ataydigan narsa va porsiya va porsiya o'rtasidagi farq haqida ko'proq bilib oling.
    • Kichikroq bo'laklarni iste'mol qiling va menyuda yog'i va shakar miqdori past bo'lgan narsalarni topishga harakat qiling. Shuni unutmangki, agar siz menyuda ularni ko'rmasangiz, har doim sog'lom variantlarni so'rashingiz mumkin.
    • Esingizda bo'lsin, kaloriya soda, shirin kartoshka yoki biftekdan kelib chiqadimi, ular baribir kaloriya. Va kaloriya kattalar va bolalar uchun hisobga olinadi. Yog 'va shakarning kaloriyalari haqida ko'proq o'qing.

    Har kuni sog'lom tushlik yig'ish va ovqatlanish - pul va kaloriyalarni tejash imkonini beradi.

    Oziqlanish faktlari yorlig'idan foydalaning
    Oziqlanish faktlari yorlig'i yordamida oqilona ovqat tanlovini qiling

    Sog'lom pishirish va snacking
    Sog'lom atıştırmalıklar uchun g'oyalar va pishirish va pishirishda yog 'va shakarni kamaytirish bo'yicha maslahatlar

    Oziqlantirish vositalari va manbalari
    Sizga va oilangizga sog'lom ovqatlanishga va sog'lom vaznni saqlashda ovqatlanishning muhim rolini tushunishga yordam beradigan vositalar

    Sog'lom odatlar, sog'lom oilalar
    To'g'ri ovqatlanishda, faol bo'lishda va ekran vaqtini qisqartirishda oilangizni qo'llab -quvvatlashning qiziqarli usullarini bilib oling


    Xususiyatlar

    • Ko'z salomatligi uchun eng yaxshi 5 ta oziq -ovqat (Oziqlanish va dietologiya akademiyasi)
    • Sog'lom ovqatlaning: mevalar (qishloq xo'jaligi boshqarmasi)
    • Sog'lom ovqatlaning: sabzavotlar (Qishloq xo'jaligi boshqarmasi)
    • Sog'lom etnik taomlarni iste'mol qilish /> (Milliy yurak, o'pka va qon instituti)
    • FoodData Central (Qishloq xo'jaligi boshqarmasi)
    • Sog'lom nonushta: Uyda tez va moslashuvchan variantlar (Mayo tibbiy ta'lim va tadqiqotlar jamg'armasi), shuningdek ispan tilida
    • Sog'lom retseptlar /> (Milliy tibbiyot kutubxonasi) Shuningdek, ispan tilida
    • Ichimliklarni yaxshiroq tanlash (Qishloq xo'jaligi boshqarmasi)
    • Pishirilgan dengiz mahsulotlari uchun oziqlanish faktlari (Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi) - PDF
    • Xom mevalar uchun oziqlanish faktlari (Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi) - PDF
    • Xom sabzavotlar uchun oziqlanish faktlari (Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi) - PDF

    Afrika diasporasi madaniyatlari

    Afrika diasporasi ko'p odamlar uchun yangi atama bo'lishi mumkin. Biz suhbatda yoki yozishda tez -tez ishlatilishini eshitmaymiz. Afrikalik diaspora - 1500 -yildan 1800 -yillarga qadar Transatlantik qullik savdosi paytida Afrikadan kelgan xalqlarning ommaviy tarqalishini tasvirlash uchun ishlatiladigan atama. Bu diaspora G'arbiy va Markaziy Afrikadan millionlab odamlarni Amerika va Karib dengizining turli mintaqalariga olib keldi.

    Afrikalik bu ajdodlar turli xil mahalliy taomlar va oshxonalar, shuningdek, o'ziga xos pishirish uslubini shakllantirgan boshqa madaniy ta'sir ko'rsatadigan hududlarga qo'ngan. Sabzavotlar, mevalar, ildiz mevalari va donalar, yong'oqlar, sog'lom yog'lar va dengiz mahsulotlariga asoslangan o'simlik rang-barang dietaning umumiy namunasi (agar mavjud bo'lsa) ushbu to'rt mintaqada bo'lishilgan, biroq ularning madaniy farqlarini nishonlash uchun asos bor. Ularning ta'mini hamma joyda odamlar baham ko'rishlari va sinab ko'rishlari mumkin.

    Bu erda Afrika merosining to'rtta sog'lom mintaqaviy parhezining qisqacha tavsifi. O'xshashlik va farqlarni ko'ring:

    Afrikada bargli ko'katlar, ildiz sabzavotlar, ildiz va loviya pyuresi va o'z erlari bo'ylab turli xil o'simlik ekinlari bor. Markaziy va G'arbiy Afrikada an'anaviy taomlar ko'pincha qaynatilgan va pyure ildiz yoki donga quyilgan ziravorlar va xushbo'y hidli sabzavotli sho'rvalar va sho'rvalarga asoslangan edi. Sharqiy Afrikada don va sabzavotlar an'anaviy taomlarning asosiy xususiyatlari hisoblanadi, ayniqsa karam, karam va makkajo'xori (makkajo'xori). Efiopiya va Somalida joylashgan Afrika shoxida an'anaviy taomlar injera (jo'xori, jo'xori yoki bug'doydan tayyorlangan) va dukkakli yasmiq, loviya va nohut kabi aralashtirilgan loviyalarga asoslangan. Bugungi kunda, Shoxdagi ko'plab taomlar halol uslubda tayyorlanmoqda, ya'ni cho'chqa go'shti, alkogol va go'shtni o'z -o'zidan o'lgan hayvonlarning go'shti o'z ichiga olmaydi. Butun Afrika bo'ylab kuskus, jo'xori, tariq va guruch taomlar uchun asos sifatida, yoki bo'tqa va yonbosh sifatida ishlatilgan. Tarvuz va bamya Afrikada tug'ilgan va ko'pchilik bodring ham shunday deb hisoblashadi. Fasol hamma joyda mo'l-ko'l iste'mol qilindi, ayniqsa qora ko'zli no'xat, ular tez-tez qovurilgan qovurilgan mazali loviya pastalari uchun kukunga tortiladi.

    Afro -amerikalik

    Afro -amerikalik oshxonani "sevish uchun ovqat" deb atashgan. Afrikalik amerikaliklarning birinchi taomlari frantsuz va ispan oshxonalari tomonidan ta'sirlangan va janubiy oshxona bilan o'zaro bog'lanib, uning asosiy mahsulotlarini birlashtirgan. An'anaviy afro -amerikalik taomlarning aksariyati to'g'ridan -to'g'ri bog'dan kelgan. Hammayoqni, bamya, pomidor, qalampir va ko'kat juda ko'p edi, shu jumladan momaqaymoq, xantal, yoqa va sholg'om ko'katlari. Sabzavotlarni tuzlash - tuzlangan lavlagi, turp, karam, sabzi va bodringni saqlashning mashhur usuli edi - va ro'yxat davom etadi! Luiziananing kreol taomlari frantsuz, ispan va haiti oshxonalarida joylashgan bo'lib, "Muqaddas Uch Birlik" deb nomlangan umumiy asosga ega: selderey, piyoz va qizil qalampir hammasi bir xilda kesilgan - bu Luiziananing mashhur Gumbo sho'rvasining markazida joylashgan. Janubiy Karolina va Jorjiya qirg'og'idan an'anaviy past mamlakat taomlari, istiridye, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, shirin kartoshka, Xoppin -Jon va guruchni o'z ichiga oladi.

    Afro-Karib dengizi

    G'arbiy Hindiston va Karib orollari Afrika merosi parhez piramidasiga tropik urg'u va turli dengiz mahsulotlarini olib keladi. Taxminan 23 million afrikalik odamlar Karib havzasida yashaydilar. Bu erda biz frantsuz, afrikalik va ispan oshpazlarining ta'sirini topamiz. Okean bilan o'rab olingan an'anaviy Afrika-Karib dengizi narxiga turli xil dengiz mahsulotlari, masalan, tuzli baliq va qaqshatqich tropik mevalar, papayya va guava guruch va no'xat idishlari, odatda kaptar no'xati yoki qizil loviya kiradi. Hindiston yong'og'i suti, non mevasi, kallalu, yams, plantain, annatto va oshqovoqning barchasi Karib orollarida uchraydi. Karib dengizining janubiy qismlarida roti-bu asosan bug'doydan tayyorlanadigan non, biz uni qovurilgan sabzavotlar, qisqichbaqalar yoki loviya idishlari bilan iliq, yumshoq qilib yig'ish mumkin.

    Afro-Janubiy Amerika

    Taxminan 100 million afrikaliklar Janubiy Amerikada yashaydi, ularning katta qismi Braziliyada. Xuddi shu Afrika merosining asosiy taomlari bu erda topilgan: sho'rvalar va pishiriqlar, guruch va loviya, yucca va kassava kabi ildiz mevalari juda mashhur. Ko'p plastinkalarda bamya, yerfıstığı, qovoq va plantanlar, shuningdek, mango va guava kabi mevalar va mevali sharbatlar paydo bo'ladi. Bir nechta sevimli ingredientlar - qizil snapper, avakado, cilantro va tapioca. Mahalliy amerikaliklarning ildizlari makkajo'xori va makkajo'xori ishlatishda, no'xat, sabzi, kartoshka, guruch va turli ziravorlarni yig'ishtirishda birlashadi. Moqueca Baiana - Braziliyaning mashhur an'anaviy taomidir. Bu palma yog'i, hindiston yong'og'i suti, qisqichbaqalar va qisqichbaqalar, piyoz, sarimsoq, qalampir, pomidor va shilantro yordamida tayyorlangan taniqli afrikalik ildizlarga ega dengiz taomidir.


    Davolash

    To'g'ri miqdorda oqsil, kaloriya, suyuqlik, vitamin va minerallarga ega bo'lgan muvozanatli dieta dializli bemorlar yoki buyrak kasalligining oxirgi bosqichi bilan og'rigan bemorlarning normal holatda bo'lishi uchun zarurdir, chunki buyraklar endi to'liq quvvat bilan ishlamayapti.

    Eslab qoling:
    To'g'ri kaloriya miqdorini olish
    • To'g'ri miqdorda energiya (kaloriya) olish umumiy salomatlik va farovonlik uchun muhimdir.
    • Har bir insonning energiyaga bo'lgan ehtiyoji yoshi, jinsi, tana hajmi, jismoniy faollik darajasi va tibbiy holatiga qarab farq qiladi.
    • PD bemorlari uchun: ishlatilgan dializat uglevodlar (dekstroz) ko'rinishida qo'shimcha kaloriyalarni beradi. Ortiqcha kaloriya iste'mol qilinishining oldini olish uchun kunlik uglevod miqdorini kamaytirish kerak bo'lishi mumkin.
    • Diyetisyen yoki shifokor bilan ishlatilgan dializat qo'shgan kaloriya miqdorini tekshirib ko'ring.

    Protein miqdori etarli
    • Protein mushaklarni qurish va tiklash uchun zarurdir.
    • Dializ bilan og'rigan bemorlarga oqsil miqdori yuqori bo'lishi kerak, chunki dializni davolashda (PD va HD) oqsilning bir qismi yo'qoladi.
    • Proteinni etarli darajada iste'mol qilmaslik vazn yo'qotishga, mushaklarning ishdan chiqishiga, infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa to'yib ovqatlanmaslikka olib keladi.
    • Proteinlarni ikki toifaga bo'lish mumkin: yuqori va past sifatli.
      • Yuqori sifatli protein tarkibiga go'sht, parranda go'shti, baliq va tuxum oqi kiradi.
      • Ko'pchilik sut mahsulotlari, masalan, qatiq, sut, pishloq va soya mahsulotlari ham yuqori sifatli oqsilni o'z ichiga oladi.
      • Proteinning to'g'ri turi va to'g'ri miqdori dializli bemorlarning sog'lig'ini saqlash uchun juda muhimdir.

      Muhim! Proteinli ovqatlar tarkibida fosfat bor. Diyaliz bilan og'rigan bemorlar fosfat biriktirgichlarini barcha ovqatlari bilan qabul qilishlari kerak.

      Fosfor miqdori past
      • Buyraklar chiqindilarni filtrlashda samarasiz bo'lib qolsa, qondagi fosfat darajasi oshadi.
      • Fosfat qonda to'plana boshlagach, suyakdan kaltsiy olinadi. Kaltsiy fosfat mahsuloti bemor to'qimalarida qattiq birikmalar hosil qilib, terining qichishi, bo'g'imlarning og'rig'i, ko'zning tirnashiga olib keladi va qon tomirlarini qattiqlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan bemorlarning suyaklari zaif va mo'rt bo'ladi. Bu yoriqlar va doimiy og'riqlarga olib keladi.
      • Uzoq muddatli fosfat darajasi yuqori bo'lgan bemorlarda qon tomirlarining qattiqlashishi (tomirlarning ohaklanishi) tufayli yurak -qon tomir o'lim xavfi yuqori.
      • HD va PD bilan og'rigan bemorlar dietadagi fosfat miqdorini nazorat qilishlari kerak. Fosfat bog'lovchilari dializli bemorlarga buyuriladi, chunki bu dori oziq -ovqatdan qon oqimiga so'riladigan fosfat miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
      • Ko'p fosfatli ovqatlardan voz keching, masalan:
        • Sut mahsulotlari (sut, pishloq, qatiq)
        • Suyak asosidagi sho'rvalar (masalan, tovuq oyoqlari va cho'chqa go'shti suyagi)
        • Fasol mahsulotlari (masalan, yong'oq, urug ', loviya sho'rva)
        • Kolalar
        • Kakao va tegishli mahsulotlar
        • Malt ichimliklar (masalan, Milo, Horlicks, Ovaltine)
        • Qayta ishlangan ovqatlar va konservalar (masalan, go'sht, kolbasa, go'shtli pirog)
        • Organ go'shtlari (masalan, jigar, ichak)
        • Konservalangan sardalya, hamsi (ikan bilis) va quritilgan qisqichbaqalar pastasi

        Kaliy
        • Kaliy - bu asab va mushaklarning ishlashi uchun muhim bo'lgan minerallarning bir turi.
        • Kaliyni qonda xavfsiz darajada ushlab turish kerak. Kaliy miqdori juda past yoki juda yuqori bo'lsa, bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki bu yurak to'xtashiga olib kelishi mumkin.
        • Kaliyning past darajasining ba'zi belgilari va alomatlariga mushaklarning kramplari, nafas olish qiyinlishuvi va yurak urishining tartibsizligi kiradi, kaliyning yuqori miqdori esa mushaklarning kuchsizlanishiga, yurak urishining anormal tezligiga va o'ta og'ir holatlarda yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
        • Kaliyni olib tashlash PDda samaraliroq bo'ladi, chunki bemorlar har kuni dializdan o'tadilar. Umuman olganda, PD bilan og'rigan bemorlarga kaliyni iste'mol qilishni HD kasalligi kabi cheklashning hojati yo'q.
        • HD kasalligi bo'lgan bemorlarda qondagi kaliy miqdori yuqori bo'lishi mumkin va bu hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. HD bemorlar kundalik ratsionida kaliy iste'molini cheklashlari kerak.
        • Kaliy asosan meva va sabzavotlarda, ko'p qismi yong'oq, quritilgan loviya va sut mahsulotlarida uchraydi.
        • Boshqa yuqori kaliyli ovqatlar:
          • Meva va sabzavotlar yuqori kaliy guruhidan.
          • Donli don, non va pechene.
          • Yong'oqlar, urug'lar va tegishli mahsulotlar (masalan, shokolad, yeryong'oq).
          • Hindiston yong'og'i va tegishli mahsulotlar (masalan, kokos suti, kaya).
          • Barcha yangi/konservalangan meva va sabzavot sharbati, o'simlik dorivor ichimliklar, kuchli choy/qahva, kakao va maltlangan ichimliklar, sut, sharob.
          • Jigarrang shakar, pekmez, chinor siropi, toffee, likyor.
          • Kaliy tuzining o'rnini bosuvchi, butilkaga solingan souslar, go'sht va sabzavot ekstrakti, tovuq go'shti, kubik.

          Maslahat! Sabzavotlarning kaliy miqdorini mayda bo'laklarga bo'lingan sabzavotlarni 1-2 soat davomida suvga botirib, kamaytirishingiz mumkin.

          Natriy miqdori past
          • Natriy tabiiy ravishda barcha turdagi oziq -ovqat mahsulotlarida, ko'pincha qadoqlangan va qayta ishlangan ovqatlarda uchraydi. Tuz natriyning asosiy manbalaridan biridir.
          • Natriy chanqoqlikni oshiradi va ko'proq suyuqlik ichish istagini oshiradi.
          • Natijada, suyuqlikdan vazn ortadi, natijada qon bosimi ko'tariladi va yurakka yuk tushadi.
          • Buyrak kasalligida natriyni cheklash normal suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradi.
          • Natriy iste'molini kamaytirish bo'yicha maslahatlar:
            • Pishirish paytida qo'shilgan tuz/soslar miqdorini cheklang.
            • Kubiklar, go'sht va sabzavot ekstraktlarini ishlatishdan saqlaning. Bovril va Marmit.
            • Tovuqli shisha ekstraktlarini ishlatishdan saqlaning.
            • Qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qing va har 100 g oziq -ovqat mahsulotida 120 mg natriydan kam bo'lgan mahsulotlarni tanlang.
            • Konservalangan va qayta ishlangan ovqat iste'molini kamaytiring. Agar siz ulardan foydalanishni tanlasangiz, sho'r suvni to'kib tashlang.
            • Pishirishda tuz /soslarni almashtirish uchun yangi o'tlar va butun ziravorlardan foydalaning.
            • Taomni lazzatlantirish uchun yangi ohak, limon sharbati yoki sirkadan foydalaning.

            Buyrak bilan og'rigan bemorlar tuz o'rnini bosuvchi moddalar bilan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular tarkibida kaliy ko'p bo'ladi va ularni shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashmasdan ishlatmaslik kerak.

            Suyuqlikni nazorat qilish
            • Buyrak funktsiyasi pasayganligi sababli, dializ bilan og'rigan bemorlarda siydik miqdori kamayadi. Shuning uchun dializli bemorlar uchun suyuqlik cheklanishiga rioya qilish juda muhimdir.
            • Tanada ortiqcha suyuqlik saqlanib qoladi va nafas qisilishi, yuqori qon bosimi va oyoqlarning shishishi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
            • Suyuqlik miqdorini aniqlash uchun ham PD, ham HD bemorlari siydik chiqarilishini, qolgan buyrak funktsiyasi va tana hajmini hisobga olishlari kerak.
            • PD bilan og'rigan bemorlar almashinuv paytida chiqarilgan suyuqlik miqdorini kuzatib borishlari kerak bo'ladi.
            • HD bilan og'rigan bemorlar o'lchagich sifatida ikki dializ seansi o'rtasida vazn ortishini kuzatishi mumkin.
            • Suyuqlikni iste'mol qilishning kunlik normasi bemorning siydik miqdoriga qarab kuniga 500 ml dan 1000 ml gacha o'zgarishi mumkin.
            • Kundalik suyuqlik miqdoriga oddiy suv, choy, qahva, sut, sos, sho'rva va bo'tqa kiradi. Muzli kub, muzqaymoq, jele kabi xona haroratida suyuq bo'lgan boshqa suyuqliklar ham suyuq deb hisoblanadi.

            Muhim! Dializ bilan og'rigan bemorlar sizning hamshirangiz, diyetisyeningiz yoki shifokoringiz tuzgan suyuqlik rejimiga rioya qilishlari kerak.

            Anemiya profilaktikasi
            • Anemiya dializli bemorlar orasida tez -tez uchraydi, chunki bu buyrak etishmovchiligining asoratlaridan biridir.
            • Suyak iligidan qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishga undaydigan eritropoetin (EPO) buyrak tomonidan ishlab chiqariladi. Buyrak funktsiyasi pasayganda, ishlab chiqarilgan EPO miqdori kamayadi.
            • Dializli bemorlarda kamqonlikni keltirib chiqaradigan boshqa omillar:
              • Karbamid toksikligi tufayli qizil qon tanachalari umrini qisqartiradi
              • Noto'g'ri ovqatlanish
              • Temir etishmasligi
              • Folat va boshqa vitaminlarning etishmasligi
              • Gemodializ paytida qon yo'qotish

              Maslahat! Anemiyani oldini olish va davolashda oqsil, temir, S vitamini, B12 vitamini va foliy kislotasini etarli miqdorda qabul qilish muhim ahamiyatga ega, chunki bu oziq moddalar yangi qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda muhim element hisoblanadi.

              *Yuqoridagi ma'lumotlar va tavsiyalar umumiy ko'rsatmalar bo'lib, hech kim uchun maxsus maslahat sifatida qaralmasligi kerak. Shaxsiy sog'liqni saqlash qarorlari uchun doktoringizga yoki boshqa sog'liqni saqlash maslahatchilariga murojaat qiling.

              Aloqa tafsilotlari
              • Manzil: 81 Kim Keat Road Singapur 328836
              • Telefon: 1800-buyraklar (5436397)
              • Elektron pochta: [email protected]
              Media so'rovlari
              Resurslar

              Milliy buyrak jamg'armasi (NKF) bemorlar bilan davolanish va reabilitatsiya yordamining har bir bosqichida sayohat qilish, buyrak etishmovchiligining oldini olish va buyrak landshaftida o'zgarishlar qilish, jamiyatga foyda keltirish uchun buyrak sog'lig'ini himoya qilishga sodiqdir.

              Bizni kuzatib boring

              Umumiy so'rovlar

              NKF markazida to'xtash joylari cheklanganligi sababli, tashrif buyuruvchilarga kerak bo'lishi mumkin yaqin atrofdagi HDB avtoparklarida to'xtash.

              NKF bosh qarorgohi Dushanba - payshanba
              Juma kunlari
              PH / Dam olish kunlari
              8.30 - 18.00
              8.30 - 17.00
              Yopiq
              Dializ markazlari Dushanba - Shanba
              Yakshanba
              PH
              7.00 dan 11.00 gacha
              Yopiq
              7.00 dan 11.00 gacha

              Biz Xitoy Yangi yilining 1 -kunidan tashqari ko'pchilik bayram kunlarida ochiqmiz.

              NKF maxsus dializ bilan davolanishni ta'minlamaydi. Bizning bemorlar uzoq muddatli dializda davolanadilar. Shaxsiy dializ markazlarida maxsus diyaliz davolanishini so'rashingiz mumkin.

              NKFda poliklinika yo'q, shuning uchun biz jamoatchilik vakillarini qabul qila olmaymiz. Siz poliklinika xizmati uchun siz tanlagan kasalxonaga murojaat qilishingiz mumkin.

              Hozirgi vaqtda NKF sog'liqni saqlash hisobotlarini talqin qilish xizmatini ko'rsatmaydi. Sizga yordam beradigan umumiy amaliyot shifokori bilan maslahatlashishingiz mumkin.

              Buyrak etishmovchiligi bo'lgan odam kech bo'lmaguncha hech qanday alomat va alomatlarni sezmasligi mumkin. Kasallikning rivojlanishini kechiktirish va davolash uchun sog'lig'ingizning holatini yaxshiroq tushunish va anormalliklarni imkon qadar erta aniqlash uchun muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tish yaxshiroqdir.

              Belgilar va alomatlar haqida bilish uchun bu yerni bosing.

              Siydik chiqarishning kamayishi Qo'l va to'piqlarning shishishi Uyqu buzilishi
              Siydikdagi qon (choy rangida yoki yangi qon) Ko'z atrofidagi shish Yuqori qon bosimi
              Bulantı va qusish Qichishish Ishtahaning yo'qolishi

              Barcha dializ markazlari 3 ta dializda ishlaydi - ertalab, peshin va kechqurun.

              Ertalab Peshin Oqshom
              Ertalab 7.00 dan 12.00 gacha 12.00 - 18.00 18.00 - 23.00
              Dializ jadvalining vaqti har bir dializ markazlari uchun farq qilishi mumkin.
              Jadvallar
              Dushanba, chorshanba va juma (1,3,5) YoKI Seshanba, payshanba va shanba (2,4,6)

              Qabullar

              Qabul bo'yicha maslahatchimiz sizning arizangiz yakunlangandan so'ng siz bilan bog'lanadi. Tez orada ular siz bilan bog'lanishadi.

              Biz anketani olgan kundan boshlab, agar siz bizga to'ldirilgan barcha hujjatlarni ariza shakli bilan birga topshirgan bo'lsangiz, sizga qaytib kelishimiz uchun taxminan 3 ish kunidan bir haftagacha vaqt ketadi. Umuman olganda, tasdiqlash uchun butun jarayon 6 oy davom etadi.

              Arizachi birinchi dializni davolashni boshlashidan oldin, umumiy ko'rib chiqish jarayoni taxminan 6 oy davom etadi. Ammo, agar arizachi barcha to'ldiruvchi hujjatlarni taqdim qila olsa va agar dializ markazida vaqt oralig'iga to'g'ri keladigan uyasi bo'lsa, kutish vaqti qisqaroq bo'lishi mumkin.

              Hozirda bizda Internetda maqomni tekshirish xizmati yo'q. NKF qabul qilish bo'yicha maslahatchisi maqom to'g'risida murojaat etuvchilar bilan aloqada bo'ladi.

              Siz uni NKF bosh ofisidan 81 Kim Keat Road, Singapur 328836 raqamidan olishingiz mumkin yoki 6506 2187 raqamiga qo'ng'iroq qilib, shakllarni yuborishingiz mumkin.

              Means Test har bir yordamga muhtoj bo'lgan subsidiyalar miqdorini aniqlash uchun ishlatiladi. Kam ta'minlangan uy xo'jaliklari fuqarolariga test sinovlari doirasida yuqori subsidiyalar beriladi.

              Test vositalari uchun subsidiyalarni hisoblash Sog'liqni saqlash vazirligi ko'rsatmalariga muvofiq amalga oshiriladi.

              Bizning NKFni qabul qilish bo'yicha maslahatchimiz sizning test holatingiz bo'yicha siz bilan bog'lanadi.

              Sizning shifoxonangizdagi tibbiy ijtimoiy ishchilar sizning moliyaviy ahvolingizga qarab har xil turdagi subsidiyalar haqida sizga maslahat berishlari mumkin.

              Buyrak jonli donorlarni qo'llab -quvvatlash jamg'armasi

              Singapurda buyrak donorligi haqida ma'lumot olish uchun siz Milliy organ transplantatsiyasi bo'limiga: 6321 4390 yoki [email protected] elektron pochta manziliga murojaat qilishingiz mumkin.

              NKF buyrak jonli donorlarni qo'llab-quvvatlash jamg'armasi har yili o'tkaziladigan sog'liqni saqlash ko'riklari va tibbiy kuzatuvlarni o'z ichiga oladi, 2 oylik haqiqiy daromadi 8,500 AQSh dollarini yo'qotadi, qaysi biri pastroq bo'lsa: kasalxonaga yotqizish va jarrohlik sug'urta badallari (MediShield Life mukofotlari bilan chegaralanadi) transplantatsiya oldidan. har bir buyrak oluvchiga 2 ta potentsial donorni tekshirish va baholash xarajatlari va Group Living uchun sug'urta qoplamasi. 200 ming dollarlik sug'urta summasiga asoslangan siyosat.


              Sog'lom ovqatlanish rejalari qalblar yodda

              Kundalik kaloriya maqsadiga qarab, 28 kunlik tuzsiz ovqatlanish rejalarini to'liq yuklab olish uchun bosing.
              Agar kunlik kaloriya maqsadingiz bo'lmasa, shifokoringizdan so'rang.

              & copyMeredith korporatsiyasi. Barcha huquqlar himoyalangan. Ruxsat bilan ishlatiladi.

              Sog'lom odatlar bilan shug'ullanishni boshlang

              Juda ko'p tuzsiz lazzat va ta'mdan bahramand bo'ling

              Juda ko'p tuzsiz lazzat va ta'mdan bahramand bo'ling

              Qachonki sizda yurak etishmovchiligi bo'lsa, ovqatlanish belgilarini to'g'ri o'qishni bilish juda muhimdir. Masalan, agar bir sho'rva sho'rvasida 2 ta porsiya bo'lsa va har bir porsiyada 500 mg natriy bo'lsa, unda butun idishni iste'mol qilishda jami 1000 mg natriy qo'shiladi. Paketdagi tuzning umumiy miqdorini olish uchun porsiya miqdorini natriy tarkibiga ko'paytiring.

              Oziqlanish faktlari yorliqlari va tuzni kamaytirish bo'yicha boshqa maslahatlarni o'qish bo'yicha tez va oson qo'llanma uchun bu erni bosing.

              Try opting for fresh or frozen vegetables over canned vegetables, lean cuts of meat like chicken and fish, and fresh foods over prepackaged choices.

              Cook heart-healthy meals when eating in

              Cook heart-healthy meals when eating in

              When cooking at home, try selecting healthy proteins, like chicken or fish, and roasting or steaming them instead of frying them in oil. You should also try to eat a variety of foods to get the nutrition you need. And remember, cooking without salt doesn&rsquot mean your food has to be boring. Try swapping salt for spices like cayenne or oregano for an added kick.

              Read menus carefully when dining out

              Read menus carefully when dining out

              When in doubt, stick to items that have been steamed or grilled rather than fried and ask for all sauces to be left off or served on the side. If you make the right choices, it&rsquos possible to eat out and still eat healthy&mdasheven at fast food restaurants.

              IMPORTANT SAFETY INFORMATION

              What is the most important information I should know about ENTRESTO?

              ENTRESTO can harm or cause death to your unborn baby. Talk to your doctor about other ways to treat heart failure if you plan to become pregnant. If you get pregnant during treatment with ENTRESTO, tell your doctor right away.

              Do not take ENTRESTO if you:

              • are allergic to any of the ingredients in ENTRESTO
              • have had an allergic reaction including swelling of your face, lips, tongue, throat (angioedema) or trouble breathing while taking a type of medicine called an angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor or angiotensin II receptor blocker (ARB)
              • take an ACE inhibitor medicine. Do not take ENTRESTO for at least 36 hours before or after you take an ACE inhibitor medicine. Talk with your doctor or pharmacist before taking ENTRESTO if you are not sure if you take an ACE inhibitor medicine
              • have diabetes and take a medicine that contains aliskiren

              ENTRESTO is a prescription medicine used to treat adults with long-lasting (chronic) heart failure to help reduce the risk of death and hospitalization. ENTRESTO works better when the heart cannot pump a normal amount of blood to the body.

              Before taking ENTRESTO tell your doctor about all of your medical conditions, including if you:

              • have a history of hereditary angioedema
              • have kidney or liver problems
              • are pregnant or plan to become pregnant are breastfeeding or plan to breastfeed. You should either take ENTRESTO or breastfeed. You should not do both

              Tell your doctor about all the medicines you take, including prescription and over-the-counter medicines, vitamins, and herbal supplements. Especially tell your doctor if you take potassium supplements or a salt substitute nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) lithium or other medicines for high blood pressure or heart problems such as an ACE inhibitor, ARB, or aliskiren.

              What are the possible side effects of ENTRESTO?

              ENTRESTO may cause serious side effects including:

              • Swelling of your face, lips, tongue and throat (angioedema) that may cause trouble breathing and death. Get emergency medical help right away if you have symptoms of angioedema or trouble breathing. Do not take ENTRESTO again if you have had angioedema while taking ENTRESTO
              • People who are Black or who have had angioedema and take ENTRESTO may have a higher risk of having angioedema
              • low blood pressure (hypotension), which may be more common if you take water pills. Call your doctor if you become dizzy or lightheaded, or you develop extreme fatigue
              • kidney problems
              • increased amount of potassium in your blood (hyperkalemia)

              The most common side effects were low blood pressure, high potassium, cough, dizziness, and kidney problems.

              You are encouraged to report negative side effects of prescription drugs to the FDA. Visit www.fda.gov/medwatch, or call 1-800-FDA-1088.

              ENTRESTO is a prescription medicine used to treat adults with long-lasting (chronic) heart failure to help reduce the risk of death and hospitalization. ENTRESTO works better when the heart cannot pump a normal amount of blood to the body.

              This information is not comprehensive. Please see full Prescribing Information, including Boxed WARNING , and Patient Prescribing Information.


              No mom in her right mind would pack her child&aposs lunch box with nothing but four Twinkies. You probably stick with the classics: maybe peanut butter and jelly on whole wheat bread, a cup of applesauce, and fruit punch. Protein-rich peanut butter, fruit, fiber-filled bread – it&aposs perfect, right?

              Maybe not. Sure, your child would get plenty of nutrients, but she&aposd also get a whopping 76 grams of sugar. That&aposs 16 teaspoons of sugar -- even more than what&aposs in those four Twinkies. Shocking, right?

              While there are no specific sugar-consumption recommendations for kids, adults on a 2,000-calorie-a-day diet shouldn&apost eat more than 40 grams of added sugar. Yet your child will eat twice that in this one meal. And you haven&apost factored in the syrup on her morning waffles, the soda she&aposll drink after school, and the graham crackers she&aposll munch on before bed.

              "Most parents have no idea how much sugar their kids eat," says Parents advisor Jennifer Shu, MD. "So much is added to even healthy foods that your child could eat what looks like a pretty balanced diet that&aposs still full of sugar."

              It&aposs not a news flash that sugar is bad for kids. What is eye-opening is just how unhealthy it is – and how much of it children eat despite the health warnings. The average kid under 12 consumes 49 pounds of sugar per year, according to the USDA Economic Research Service. Even scarier is that a twenty- or thirtysomething adult&aposs intake is actually lower (46 pounds). That means your child is gobbling up more sugar than you are, even though her body may be less than half the size of yours.

              It&aposs not hard to see why kids love sugar. After all, babies are born with a preference for it, though their tastes typically broaden as they grow. But because so many foods marketed to kids, from oatmeal to fruit rolls, are now supersweet, children may struggle to accept other flavors, such as the bitter taste of many green veggies. "Sugar overload may prevent their taste buds from maturing," says David Ludwig, MD, Parents advisor and director of the Optimal Weight for Life Program at Children&aposs Hospital Boston. "Kids won&apost develop the ability to appreciate, let alone eat, a variety of foods."

              Of course, not all sugar is evil. Fruits, starchy veggies, and milk all contain naturally occurring sugars, along with vital nutrients. "Unfortunately, this isn&apost the type of sugar kids usually eat," says Dr. Shu. And the more supersweet, processed foods they consume, the less appealing "real," naturally sweet foods seem. For example, a child who gets used to watermelon-flavored candy will find the taste of an actual watermelon disappointing because it&aposs not as sugary, says Dr. Shu.

              The result? Sweet foods eventually edge out healthier fare from your child&aposs diet. Pennsylvania State University researchers found that the more added sugar children had in their diets, the less likely they were to eat grains, vegetables, fruits, and dairy. For example, as children get older they tend to drink more soda and less milk, depriving growing bones of calcium. "It&aposs basically a state of malnutrition," says Dr. Ludwig. "Kids eat too many calories but not enough nutrients."


              Meal Services For Seniors

              As a caregiver, you can make sure that your parent gets the assistance they need in the kitchen by setting up a meal schedule for them with meals ready to go and prepared in advance. If your parent needs additional care, there are many services available that can help make mealtime easier for them.

              You can try incorporating services such as:

              • Meals on Wheels
              • Peapod
              • Schwan’s
              • Netgrocer
              • Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)

              These services allow for assistance in purchasing foods, and many offer home delivery right to your parents’ house. This can make getting the right ingredients to make a dish easy and will ensure they have what they need on hand at a moment’s notice.

              As a person ages, it can be less of an event to have a meal. Eating alone is never fun and preparing a meal for one can feel lonely.

              Help your parent with meal time and be sure to enjoy as many meals as you can with them to ward off the feelings of isolation that they might be experiencing.

              This will help to make sure that mealtime is more pleasurable as well as a time that they look forward to spending with you.


              Videoni tomosha qiling: GB 39 BUKAN KARNA UPAHMU (Dekabr 2022).