An'anaviy retseptlar

Super ismaloq pancakes


Super ismaloq pancakes

Avakado, pomidor, tvorog, chilli va koriander

Avakado, pomidor, tvorog, chilli va koriander

6 ga xizmat qiladi

25 daqiqada pishiradi

Murakkablik darajasi juda qiyin

Har bir xizmat uchun ovqatlanish
  • Kaloriya 331 17%

  • Yog '13,3g 19%

  • 4g 20% ​​to'yinadi

  • Shakar 6,3g 7%

  • Tuz 1,2g 20%

  • Oqsil 13,5g 27%

  • Uglevodlar 42,3 g 16%

  • 3g tolasi -

Voyaga etganlarning ma'lumotlarini qabul qilish to'g'risida

Tarkibi

  • 1 pishgan avakado
  • 350 g aralash rangli gilos pomidor
  • 100 g chaqaloq ismaloq
  • 3 bahor piyoz
  • Fresh Bir guruh yangi koriander, (15g)
  • 1 ohak
  • qo'shimcha bokira zaytun moyi
  • 1 ta katta erkin tuxum
  • 1 kup o'z-o'zini ko'taradigan un
  • 1 kup yarim semiz sut
  • zaytun yog'i
  • 300 g tvorog
  • issiq chilli sos

moslashtirilgan retsepti

Veg

Jeymi Oliver tomonidan

Usul

  1. Avakadoni ikkiga bo'ling, tozalang va yaxshilab kesib oling va pomidorni to'rtdan biriga qo'ying, so'ngra ismaloqning to'rtdan bir qismi bilan salat idishiga joylashtiring. Nozik bo'laklarni kesib oling va bahor piyozini qo'shing va koriander barglaridan oling, so'ngra ohak sharbatini siqib oling. 1 osh qoshiq qo'shimcha bokira zaytun moyi bilan yog'ing, dengiz tuzi va qora qalampir bilan mukammallashtiring, qoplamaga tashlang va bir chetga qo'ying.
  2. Tuxumni blenderga maydalang, un, sut, qolgan ismaloq va bir chimdik tuz va murch qo'shing, so'ngra silliq bo'lguncha blits. Katta yopishqoq bo'lmagan qavrilgan panani o'rta olovda joylashtiring, panani ozgina zaytun moyi bilan surting, so'ngra yupqa qatlam bilan quying, uni yuqoriga va chetiga aylantiring. Bir tomonda atigi 2 daqiqa pishiring yoki ozgina oltin bo'lguncha pishiring, so'ng xizmat qilish tarelkasiga joylashtiring va takrorlang.
  3. Har bir pancake ustiga tvorog, avakado salatasi va bir necha yaxshi chilli sos qo'shing. Agar siz xohlasangiz, ortiqcha siqish uchun qo'shimcha ohak ariqchalari va ustiga qovurilgan tuxum qo'shilishi juda yoqimli.

Maslahatlar

Oson dasturlar
- Ismaloq o'rniga siz akcress, raketa, kale yoki hatto yumshoq o'simliklarning aralashmasidan, masalan, maydanoz, yalpiz, reyhan yoki shuvoqdan ham foydalanishingiz mumkin!
- Men bu erda tvorogdan foydalandim, ammo mozzarella, haloumi yoki maydalangan feta pishloqining hammasi mazali bo'ladi.



Videoni tomosha qiling: Super Fluffy Vegan Pancake Recipe. Six Ingredients, Oil-Free (Oktyabr 2021).