Yangi retseptlar

Bug'da pishirilgan köfte


Qisqichbaqasimon dipli bug'langan köfte

Qovurilgan qovoq, brokkoli, sarimsoq, zanjabil, miso, chilli va kunjut urug'lari

Qovurilgan qovoq, brokkoli, sarimsoq, zanjabil, miso, chilli va kunjut urug'lari

4 xizmat qiladi

1 soat 35 minut davomida pishiradi va salqinlashadi

Qiyinchilik Juda ham qiyin emas

Bir taom uchun ovqatlanish
  • Kaloriya 227 11%

  • Yog '7g 10%

  • 1,1g to'yintiradi 6%

  • Shakarlar 6,7 g 7%

  • Tuz 1,2g 20%

  • Oqsil 6,9 g 14%

  • Uglevodlar 33,7g 13%

  • 4.1g tolasi -

Voyaga etganlarning ma'lumotlarini qabul qilish to'g'risida

Tarkibi

  • 500 g piyozli qovoq
  • zaytun yog'i
  • 1 tish sarimsoq
  • 6 sm zanjabil bo'lagi
  • 80 g brokkoli
  • 1 choy qoshiq qizil miso pastasi
  • 1 osh qoshiq guruch sharob sirkasi
  • 24 x 10 sm o'lchamdagi kvadratchalar
  • Fresh yangi qizil chilli
  • 2 piyoz
  • 2 osh qoshiq kunjut urug'i
  • kam tuzli soya sousi
  • Ingliz xantal
  • 1 ohak

Dan retsept

Sabzavot

Jeymi Oliver tomonidan

Usul

  1. Tandirni 180ºC / 350ºF / gazgacha qizdiring. 4. Qovoqni chorakka aylantiring va 1 osh qoshiq moy va bir chimdik dengiz tuzi va qora murch sepib tashlang, so'ngra laganda ustiga 1 soat yoki yumshoq va oltinga qadar qovuring. Salqinlash uchun qoldiring.
  2. Sarimsoq va zanjabilning 2 santimetrini to'kib tashlang, so'ngra oziq-ovqat protsessoriga brokkoli, miso va sirka qo'shing. Qovoqdagi puls, so'ngra ta'mga qarab ta'mga soling.
  3. Wonton plyonkalarining chekkalarini birma-bir barmog'ingiz bilan ozgina ho'llang, har biriga o'rtasiga 1 dona choy qoshig'ida plomba qo'shing va mahkamlash uchun mahkamlang (agar ular har doim va yana yirtib tashlasa stress qilmang), ularni joylashtiring. borganingizda yog 'bilan qoplanmagan katta qavrilgan pan. Idishni kuchli olov ustiga qo'ying, so'ngra 150 ml suv ustiga to'kib tashlang va yoping. Suv to'liq bug'lanib ketguncha uni bug'lab turing, so'ng uni oching va qovurayapsiz, tagliklari oltin va tiniqlashishi bilanoq olib tashlang.
  4. Ayni paytda, qolgan zanjabilni tozalang, chilli bilan maydalang va kichkina cho'miladigan idishga soling. Bahor piyozini qirqing va mayda maydalang, sesame urug'ini tushiring, so'ngra soya, xantal va ohak pichoqlari bilan xizmat qiling.

Maslahatlar

Oson dasturlar:
- Men shirin no'xat, qushqo'nmas, suvli kashtan va edamam bilan almashtirishni yaxshi ko'raman. Mazali!
- Men bu erda odatiy bo'lmagan o'ramlardan foydalanmoqdaman, lekin siz uy qurilishi makaronidan foydalanishingiz mumkin, uni yoyib, xuddi shu tarzda davolashingiz mumkin.
- Qovoq o'rniga shirin kartoshka yoki boshqa har qanday ildiz mevasidan foydalaning. Har qanday yashil sabzavotni, mayda to'g'ralgan karamni, ismaloqni, bahor piyozini ishlating ... Uni yaxshilab aralashtiring va sabzavotlardan quvvat oling!
- Agar sizda olingan bo'lsa, hatto qisqichbaqalar yoki qisqichbaqalar ham qo'shilishi mumkin.
- Men brokkoli uchun oziq-ovqat protsessoridan foydalandim, lekin siz mutlaqo quti qirg'ichdan foydalanishingiz va bir xil samaraga erishishingiz mumkin.



Videoni tomosha qiling: Bugda pishirilgan dolmalar (Oktyabr 2021).