Yangi retseptlar

Tovuq nonini aralashtiring

Tovuq nonini aralashtiring


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tovuq nonini aralashtiring

Tenderstem brokkoli va maydalangan yerfıstığı bilan

Tenderstem brokkoli va maydalangan yerfıstığı bilan

2 xizmat qiladi

16 daqiqa ichida pishiradi

Qiyinchilikni boshqarish oson

Har bir xizmat uchun ovqatlanish
  • Kaloriya 579 29%

  • Yog '18,7g 27%

  • 3,4g 17% to'yingan

  • Shakar 5,5g 6%

  • Tuz 1,4g 23%

  • Oqsil 45,5g 91%

  • Uglevodlar 60,7g 23%

  • 4.3g tolasi -

Voyaga etganlarning ma'lumotlarini qabul qilish to'g'risida

Tarkibi

  • 30 g tuzsiz yerfıstığı
  • 2 x 120 g bepul terisiz tovuq ko'kraklari
  • 2 osh qoshiq qora loviya sousi
  • 150 g o'rtacha bepul bo'sh tuxum tuxumlari
  • 200 g tenderkom brokkoli

moslashtirilgan retsepti

5 ta ingredient - Tez va oson ovqat

Jeymi Oliver tomonidan

Usul

  1. Katta yopishqoq bo'lmagan qavrilgan panani o'rta olovga qo'ying va qizib ketganda yong'oqni qizdiring, muntazam ravishda silkitib oling, so'ng olib tashlang va panani olovda qoldiring.
  2. Shu bilan birga, tovuq uzunligini taxminan 1 sm oraliqda baholang, taxminan yarim yo'l.
  3. Bir piyola ichida tovuqni har biriga 1 osh qoshiq zaytun moyi, qizil sharob sirkasi va qora loviya sousini qo'shing. Issiq panada har ikki tomondan 3 daqiqa yoki qorong'i bo'lgunga qadar pishiring.
  4. No'xatlarni paketli ko'rsatmalarga muvofiq qaynab turgan tuzlangan suvning katta panasida pishiring.
  5. Brokkolini qirqib oling (qalin qalin novdalar ikkiga bo'ling) va oxirgi 2 daqiqa davomida suvga qo'shing.
  6. Tovuqni taxtaga tashlang. Tayyorlangan noodle va brokkoli bir oz suv bilan to'g'ridan-to'g'ri qavrilgan panaga tortib olish uchun qisqichlardan foydalaning.
  7. Yong'oqning yarmini zararkunanda va ohak bilan yupqa bo'lgunga qadar maydalang, qolgan qora loviya sousi bilan yaxshilab aralashtirilguncha maydalang, so'ng plitalaringiz o'rtasida bo'ling.
  8. Tovuqni bo'laklang va tepasiga joylashtiring, qolgan yerfıstığı ustiga seping, ozgina qo'shimcha bokira zaytun moyi bilan seping va qazib oling.

Maslahatlar

Oson dasturlar:
- Tovuqni qisqichbaqalar, losos, tofu yoki oddiyroq sabzavotlar uchun almashtiring.
- Agar sizda yerfıstığı yo'q bo'lsa, uning o'rniga maydalangan cashew yoki kunjut urug'idan seping.
- Brokkoli yo'qmi? Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q. Yupqa dilimlenmiş har qanday yashil sabzavotlardan foydalaning.
- No'xat old tomonida, sizga bog'liq - xohlagan narsangizdan foydalaning yoki shkafda mish-mishlar bor.
- Qora loviya sousi yo'qmi? Hoisin bilan boring.



Videoni tomosha qiling: QANDAY TOVUQ BOQISH KERAK Товук боктш сирлари Tovuq Boqish sirlari (Dekabr 2022).