G'ayrioddiy retseptlar

Eng yaxshi sabzavotli sabzavotlar

Eng yaxshi sabzavotli sabzavotlar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eng yaxshi sabzavotli qovurdoq

tuxum qovurilgan guruch bilan

tuxum bilan qovurilgan guruch bilan

2 xizmat qiladi

35 daqiqa ichida pishiradi

Qiyinchilik Juda ham qiyin emas

Bir taom uchun ovqatlanish
  • Kaloriya 676 34%

  • Yog '21,2 g 30%

  • 3.9g 20% ​​to'yingan

  • Shakarlar 23,1 g 26%

  • Tuz 0,6 g 10%

  • Protein 26,2 g 52%

  • Uglevodlar 102,6g 39%

  • 9.3g tolasi -

Voyaga etganlarning ma'lumotlarini qabul qilish to'g'risida

Tarkibi

  • 300 g brokkoli
  • 2 tish sarimsoq
  • 1 sm zanjabil bo'lagi
  • 1 qizil qalampir
  • 6 piyoz
  • zaytun yog'i
  • 175 g basmati guruch
  • 200 g sabzi
  • 1 ohak
  • 1½ osh qoshiq soya sousi
  • 1 ta katta erkin tuxum
  • 40 g tuzsiz yerfıstığı
  • 1½ osh qoshiq asal

Usul

  1. Pechni 200 ° C / gaz belgisi 6 ga oldindan qizdiring, ozgina panani sho'r suv bilan to'ldiring va yuqori olovda qaynatib oling.
  2. Brokkoli kichik gulzorlarga kesib oling. Somonni, zanjabilni va sarimsoqni tozalang va qirqing, so'ngra ingichka bo'laklarga bo'ling. Qalampirdan yadro va urug'larni olib tashlang va mayda tilimlang. Yashil va oq qismlarni ajratib, piyoz piyozini kesib oling va taxminan dilimlang.
  3. Qalampir va brokkoli 1 osh qoshiq moyga kichik qovurilgan idishga tashlang va yaxshilab ziravorlang. Issiq pechda 20 daqiqa davomida yoki olovga qadar qovuring.
  4. Shu bilan birga, guruchni 8 dan 10 minutgacha pishiring yoki pishganicha pishiring. Quritib oling, keyin salqinlash uchun plastinkaga yoyib yuboring.
  5. Sabzi tozalang, uzunlik bo'ylab ikkiga bo'ling va ingichka qilib kesing. Ohak sharbatini idishga siqib oling va yarim soya bilan aralashtiring. Boshqa idishda tuxumni yorib, qolgan soya bilan aralashtiring.
  6. Tandirda sabzavotlarni tekshiring, asal ustiga seping va yana 5 daqiqa qovuring. Olib tashlang va bir tomonga qo'ying.
  7. O'rta olovda katta yopishqoq bo'lmagan qavrilgan panani joylashtiring, yerfıstığı va tostlarga seping, so'ng taxtaga qo'ying.
  8. Issiq panada 2 osh qoshiq moyni isitib oling va issiqlikni yuqori darajaga aylantiring. Bahor piyozi va guruchning yashil qismini qo'shing, guruch parchalanib, qizib ketguncha aralashtiring.
  9. Tuxumni panning bir tomoniga to'kib tashlang. Yengil torting, so'ngra guruchga soling. Plastinka va mavsumga maslahat bering.
  10. Panelni oshxona qog'ozi bilan artib oling va 1 osh qoshiq moy bilan olovga qayting. Sabzi va brokkoli sopi qo'shing va qovuring, 2-3 daqiqa davomida qovuring, so'ngra piyozning sarimsoq, zanjabil va oq qismini qo'shing va qovurilgan sabzavotlarni qo'shishdan oldin yana 2 daqiqa pishiring.
  11. Ohak aralashmasini qo'shing, yaxshilab tashlang va agar kerak bo'lsa, suv seping. Taste va mavsumni mukammallikka etkazing.
  12. Qovurilgan yerfıstığı taxminan qo'pol ravishda kesib oling va ustiga seping, yon tomonidagi tuxumli guruchga xizmat qiling.


Videoni tomosha qiling: Очень вкусный РАТАТУЙ. Быстро, просто. РЕЦЕПТ запечённых овощей ПО-ФРАНЦУЗСКИ. RATATOUILLE. ENG SUB (Sentyabr 2022).