Tovuq salpicao sub

Tovuq salpicao sub

Olma, suv terisi, pomidor va ohak bilan

Olma, suv terisi, pomidor va ohak bilan

4 xizmat qiladi

20 daqiqada pishiradi

Qiyinchilik Juda ham qiyin emas

Bir taom uchun ovqatlanish

• Kaloriya 509 25%

• Yog '10,1g 14%

• 2,6g 13% to'ydiradi

• Shakar 20,5g 23%

• Tuz 1,5g 25%

• Oqsil 32,2g 64%

• Uglevodlar 76,2g 29%

• 5.3g tolasi -

Voyaga etganlarning ma'lumotlarini qabul qilish to'g'risida

Tarkibi

• 4 ta pishgan pomidor
• 1 ohak
• 1 kichik qizil piyoz
• qo'shimcha bokira zaytun moyi
• 300 g bepul pishirilgan tovuq
• 2 osh qoshiq mayonez, erkin tuxum bilan tayyorlangan
• 75 g yog'siz yunon yogurti
• 1 hovuch qora zaytun, (tosh ichida)
• 30 g mayiz
• Braeburn kabi 2 ta olma yeyish
• 50 g suv bosqini
• 2 ta katta taglik yoki 4 ta rulon
• QO'SHIMCHA
• tuzlangan qisqichbaqalar

Dan retsept

Jeymi jurnali

Jeymi Oliver tomonidan

Usul

1. Pomidorlarni kattalikdagi aralashma shaklida maydalab, idishga soling. Dengiz tuzi va qora murch qo'shing va ohak sharbatining yarmiga siqib oling. Peel, ingichka tilim va piyoz qo'shing, 1 osh qoshiq moyni tomizib, keyin hamma narsani yaxshilab aralashtiring va bir chetga qo'ying.
2. Tovuqni maydalang va katta aralashtirish idishini joylashtiring. Mayo va yogurtda qoshiq, keyin ohak suyagi ichida maydalang. Zaytunni yo'q qiling, so'ng mayda maydalab, mayiz bilan birga tovuq go'shtiga qo'shing.
3. Olmalarning uchlarini kesib oling va tashlang, so'ngra olmani mandolin (qo'riqchidan foydalaning!) Yoki o'tkir pichoq bilan dumaloq qilib maydalang. Suv sarig'i bilan tashlang va qolgan ohak sharbatini siqib oling.
4. Zirakni yig'ish uchun rulonlarni oching va pomidor salsa bilan bir tekis joylashtiring. Tovuq va tepada dilimlenmiş olma va suv bog'laydigan qoshiq. Agar ishlatilsa, ularni chinnigullar bilan to'ldiring va rulonli tepa bilan birga siqib qo'ying. Agar siz ikkita katta subsdan foydalansangiz, ularni yarmiga bo'ling. Keyin qazing!