Yangi retseptlar

Maktabga qaytishni rejalashtirish uchun 13 ta oson retsept

Maktabga qaytishni rejalashtirish uchun 13 ta oson retsept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Maktabning birinchi kuni yaqinlashayotgani (yoki ba'zi bolalar uchun allaqachon), o'quv yilini to'g'ri boshlash haqida o'ylash vaqti keldi. Ish bilan band bo'lgan ota -onalar xaridlar ro'yxatini yig'ishtirganda, ular odatda ro'yxatdagi hamma narsani - daftarlar, qalamlar, qalamlar, ko'rsatkich kartalari va ehtimol yangi kiyimlarni belgilashadi. Lekin ular etarlicha e'tibor bermasliklari mumkin bo'lgan narsa - muzlatgichni qanday to'ldirish va tushlik uchun Timni nimaga to'plash kerak.

Maktabga qaytishni rejalashtirishning 13 ta oson retseptini ko'rish uchun shu erni bosing

Mishel Obamaning barcha urinishlariga qaramay maktab tushlik dasturini isloh qilish butun mamlakat bo'ylab, ko'pchilik maktablar, tushliklari ovqatlanish nuqtai nazaridan kerak bo'ladigan joyga borishi kerak. Axir, tomat pastasi bir porsiya hali ham maktab tushligida sabzavotli taom sifatida qabul qilinadi - bu imtiyozni oziq -ovqat sanoati vakili lobbistlar qo'lga kiritishdi.

Taxminan 32 million bola maktab tushlik dasturida ishtirok etmoqda. O'zgarishlar-to'liq donli va kam yog'li sutdan foydalanishni, meva va sabzavotlarning xizmat ko'rsatish hajmini ikki barobar oshirishni, kunlik kaloriya, tuz va trans yog'larni iste'mol qilish chegaralarini o'rnatishni talab qilsa-yaxshi. Ko'proq ota -onalar o'z maktablariga bolalarini boqishlariga ishonch hosil qilishdan oldin, biroz uzoqlashish kerak.

Bundan tashqari, ta'm masalasi ham bor. Va bu, ehtimol, qonunchilik hal qila olmaydi.

Shunday qilib, "Daily Meal" onasi armiyasi bilan kirib keldi. Bu retseptlar tez, oson va mazali bo'lib, ular do'kondan yordam olishadi, deb uyalmaymiz. Biz ularni sizning xohishingizga ko'ra o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan besh kunlik menyuga joylashtirdik va har kuni bir yoki ikkita gazak va tushlik uchun bir yoki ikkita variant mavjud. Shunday qilib, ko'p o'tmay, bu erda bolalar to'yimli beshta taom bor.

Will Budiaman The Daily Meal -da retseptlar muharriri. Uni Twitter -da kuzatib boring @WillBudiaman.


Sizning maktabga qaytish uchun kechki ovqat rejangiz

Mehnat kuni keldi va ketdi va shu bilan yozning oxirgi uzoq dam olish kunlari - ta'tildan oldingi oxirgi shukronalik kunigacha efirda yo'qoladi. Haqiqiy hayotga va maktabga qaytish.

Mana '-lar, roman yozuvchi-ota bir haftada ikkita och o'g'liga qanday pishiradi

Maktabga qaytish paytida, bir daqiqa ham bo'sh vaqt yo'q. Oila uchun ovqat tayyorlash haqida gap ketganda, men har doim Anya va Rodaga murojaat qilaman, men bilgan eng ko'p #GIRLBOSS onalar (o'z onamdan tashqari) va uy ichidagi Epi onasi ustozlari, dono so'zlar uchun. Va ular nimani xohlashadi? Maktabga qaytishning oson retseptlari, kuzning birinchi haftalaridan o'tish.

Men o'z retseptlarimni sodda va mazali saqlashga harakat qilsam -da, lekin men ovqat tayyorlashga biroz ko'proq vaqt ajrataman, chunki bir vaqt pishirganda, siz soatlab pishirasiz, va agar siz kechasi kechasi kechqurun ovqatlansangiz, bu juda yaxshi. Anya kechki soat 7gacha ikkita qizi bolasini boqishi kerak. Ikki yoshli Lennoksning onasi Roda oddiy AF-ni pishirishni yaxshi ko'radi.

Shu sababli, bu yilgi oziq-ovqat sumkasi menyusi haqida o'ylab, men maktabgacha bo'lgan kechki ovqat retseptlarini oddiy saqlashga qaror qildim. Haqiqatan ham oddiy. Tez texnikada bo'lgani kabi. Xaridni iloji boricha sodda qilish uchun qisqa oziq -ovqat ro'yxati. Oldindan tayyorgarlik ko'rishga e'tibor. Qulay ovqatlanuvchilar uchun osonlik bilan tuzatiladigan, sozlanishi kechki ovqat. Chunki hammamiz qila olamiz Maktabning birinchi haftasidan o'ting (yoki TBH, agar men haqimizda gaplashayotgan bo'lsak, yozdan keyin ishdagi birinchi hafta tugaydi). Bu erda va#x27s:


Mana nima uchun mening blogger do'stlarim va men siz bilan maktabga qaytish bo'yicha eng yaxshi retseptlarni, shu bilan birga maktab ovqatlanish rejasida baham ko'ramiz!

Maktab ishtahasi va atir -upalariga oson qaytish

Shirin & amp; Tuzli Trail Mix, Sevgidan Yaxshi Keklar

Olovli qora loviya va makkajo'xori salatasi, yondirgichda pishirishdan

Qulupnay po'stlog'i, Mening oilam jadvali atrofida

Veggie Mac & amp Pishloq, Liz on Call

Maktabning asosiy taomlariga oson qaytish

Non Booze Bacon dan Pizza Muffins

Qarang, pizza keklarini tayyorlash qanchalik oson. Men bu retseptni sinab ko'rishni kuta olmayman!

Pizza Muffins

Eng taniqli ovqatlanuvchilarni xursand qilish uchun, bu PIZZA MUFFIN RECEPTI - bu onaning tez va oson yutishi! Va ularni sevimli pizza qo'shimchalari bilan buyurtma qilish mumkin! Retsept – & gt http://breadboozebacon.com/pizza-muffins/

Opublikovano Bread Booze Bacon 19 yil 2017 yil rp.

Maktabga qaytib Turkiya pinwheels, Oziq -ovqat e'lon qilgan

Axlat plitalari, "Life Jolie" dan

Cheingeburger Mac va Pishloq, Gingered Whisk

Maktab shirinliklariga oson qaytish

Qovurilgan olma pirogi tuxum rulolari
Bu shirin tuxum rulolarini tayyorlash juda oson. Ushbu tezkor qo'llanmani ko'ring!
[mv_video aspektRatio = 󈭤: 9 ″ key = ”xaiv91savwa61j2qwtlj ”]

Yong'oq yog'i va ampel jo'xori, uy pishirish xotiralaridan

Bolalar uchun qulay ichimliklar

Karnaval limonadasi, Mening oilam jadvali atrofida

Mango Raspberry Smoothie, Old burnerda pishirishdan

Sizningcha, maktabga qaytish uchun retseptlardan qaysi biri sizning oilangizga ko'proq yoqadi?

Sevimli retseptlaringizni PIN kod bilan yozishni unutmang!

Hech qachon YANGI RESEPTNI YO'Q QILING HOZIR BEPUL OBUNA BO'LING !!


Maktabga Crock Pot kechki ovqatlariga 50 oson qaytish

Bolalarni, maktabni va kechki ovqatni hazillashish qiyin bo'lishi mumkin. Maktabga qaytib boradigan 50 ta oddiy Crock Pot kechki ovqatlari har bir kishi stolda yoqadigan taomni olishni juda oson qiladi!

Hafta davomida men oson pishiriladigan kechki ovqatlarni yaxshi ko'raman. Men xohlagan narsani unutib, keyin kunimni davom ettirishni xohlayman. Maktabga qaytgan 50 ta Crock Pot kechki ovqatlari sizni ikki oyga qamrab oladigan retseptlarga ega! Kechki ovqatdan taxmin qiling va har bir guruhdan beshta asosiy ingredientni aylantiring. Haftaning har kecha uchun eng yaxshi qozonli kechki ovqat varianti bor!

MAKTABGA QOYILGAN KASHLI KUNCHLIKLARNI 50 OTI BOSHLASH
Juda yoqtirdim? SAVOQ qilish uchun uni SLOW COOKER taxtasiga mahkamlang!
Boshqa ajoyib retseptlar uchun Pinterest -dagi haqiqiy uy bekalarini kuzatib boring

Men har doim tovuq go'shtiga xizmat qilishning yangi usullarini qidiraman! Bu tovuqli tovuqli kechki ovqat - bu hafta davomida qutqaruvchi!

    – Men bu retseptni necha marta qilganimni sanay olmayman. Bu eng zo'r! – Bu erimning qo'lidan ’ ning eng sevimli taomidir! – Men bu taomni guruch ustida xizmat qilsam, bolalarim yaxshi ko'radilar. Bu qo'shimcha sousni yutadi va juda yaxshi! – Lazzat haqida gapiring! Bu tovuq juda yaxshi! – Eng oson fajitalar! Va bolalarga qo'llarini yoqish uchun hech qanday imkoniyat yo'q. – Men bu sekin pishirgich versiyasini qilganda juda ko'p idishlarni iflos qilmasligimni yaxshi ko'raman! – Tovuq piccata kabi, faqat yaxshiroq! Men buni har qanday restoranda qabul qilaman! Qaysi qo'ziqorin va tovuqni marsala sousida yaxshi ko'rmaslik kerak? – ozgina pishloq va mazali bodring salatini qo'shing va siz biznesdasiz! Uni maydalab, ertasi kuni tushlikka nonli nonda tzatziki bilan xizmat qiling! – Hamma bir necha soniya orqaga qaytadi. Hamma.

Go'shtli, to'yimli taomlar har doim bizning dasturxonimizda xit bo'ladi!

    – Men bu haftaning har kuni bo'lishi mumkin. Men qilmasligim kerak, lekin hech bo'lmaganda baxtli bo'lardim! – Bu menga buvimning uyida dam olish kunlarini eslatadi. To'liq qulay ovqat! – Bu mol go'shtidan bir qismini bering, tortilla, va men sizga eng yaxshi tako va burrito yasayman! – Men shubhalarimga ega bo'ldim (chunki u chekuvchida pishirilmagan edi), lekin bu ko'krak juda yumshoq! – Noodle ustidan tender mol go'shti katta hunks? Mening bolalarim buni yaxshi ko'rishadi! – Pechni yoqib, uyingizni qizdirmang. Buning o'rniga sekin pishirgichingiz ishlashiga ruxsat bering! – Ovqatlanish uchun chiqishni unutmang. Bu mol go'shti retsepti restoran narxlarini to'lash uchun juda yaxshi! – Julia retseptining zamonaviy moslashuvi. O'lish uchun! – Tender bir oz issiqlik bilan maydalangan mol go'shti. Erim qoldiqlari bilan sendvich tayyorlashni yaxshi ko'radi! – Biroz guruch yoki quinoa bilan xizmat qiling, shunda siz borasiz!

Cho'chqa go'shti boshqa oq go'sht bo'lishi mumkin, lekin bizning uyimizda biz uni kechki ovqat deb ataymiz!

    – Sizning oilangiz qayta-qayta so'raydigan bitta qozonli taom! – Faqat qovurg'alar, bulardan ko'ra oson, o'zingni pishirishing shart emas! – Bu cho'chqa go'shti kulgili darajada yaxshi! Bir oz issiqlik va kartoshka va yum !! – Men bu cho'chqa go'shtini hamma narsaga qo'ydim! Sandviçlar, quadadillalar (ha ha) va hatto salatlarda! – Oldindan tayyorlangan konservalarni unuting. Bu retseptning bir qismi va siz hech qachon ortga qaytmaysiz! – Siz kechki ovqat paytida Jon Leguizamoni oshpazga yo'naltirasiz! – Barbekyu sousi, pishloq va cho'chqa go'shtidagi pastırma ?! Qaysi bolalar bunga "ha" demaydi ?! – Juda oson, va siz uchun tashqaridan yaxshiroq! To'g'ridan -to'g'ri cho'chqa yo'q, lekin bu retsept yon tomondan makaronli salat bilan juda yaxshi! – Bu retseptni yeb oling, chunki hamma narsa sendvichlar uchun tayyorlanadi.

Makaron tasalli beruvchi piyola har doim uzoq kundan keyin xush kelibsiz!

    – Sevgi muhabbat bu makaron retseptini yaxshi ko'radi va eng yaxshi tomoni shundaki, siz o'zingizning pizza qo'shimchalarini oilangiz yoqtirgan narsaga o'zgartirishingiz mumkin! – Klassik. Agar buzilmagan bo'lsa, uni tuzatmang! – Mening eng sevimli alfredo! Siz hatto Toskana uchun quyoshda quritilgan pomidor va ismaloq qo'sha olasiz! – Siz Lo Meinni shu paytgacha uyda qilish qanchalik oson bo'lganini hech qachon bilmaysiz! – Ikki taomning eng yaxshisi, eng yaxshi makaron va pishloq uchun aralashtiriladi! – Mol go'shti, makaron va ba'zi sabzavotlar aralashtirilgan pishloq - umumiy yutuq! – Qatlamlar lazzatlanishiga qarshi tura olmaysiz! – Men bu makaron haqida hamma narsani yaxshi ko'raman! Bilaman, sizning oilangiz ham shunday bo'ladi! – Bir oz ziravor - kechki ovqat vaqtini o'zgartirish uchun chiptadir. Bu tovuq o'rniga panjara qilingan qisqichbaqalar bilan ham juda yaxshi! – Taco kechasiga sekin pishirgichni aylantiring! Taco chig'anoqlari o'rniga makaron, deyarli ishlamaydi!

Tovoqli kechki ovqat bilan hamma narsani aralashtiring!

    – Men narsalarni yengillashtirish uchun yer kurkasini almashtirishni yaxshi ko'raman. Juda yaxshi!! – Bu retseptning eng yaxshi tomoni shundaki, ertasi kuni tushlikda spagetti uchun har qanday qo'shimcha köfte va sosdan foydalanishingiz mumkin. Faqat makaron pishiring! – Men bilgan har bir bola Frito pirogini yaxshi ko'radi. Ularga o'z qo'shimchalarini tanlashlariga ruxsat bering va ular ’ ll qazish! – Bu taom uchun sizga ulkan qozon kerak emas! Bu ’ a juma uchun qiziqarli davolash. – Sekin pishirgichda pizza tayyorlash mumkinligini bilarmidingiz ?! Men uzoq vaqt bilmadim va bizni sog'indikmi? – Klassik konforli taom eng yaxshi! – Samimiy va to'ldirish. Sevgi, bu retseptni yaxshi ko'ring! – To'g'ridan -to'g'ri ovqatlaning yoki sevimli tako qo'shimchalari bilan to'ldiring! – Bir sababga ko'ra ular uni tovuq darzlari deb atashadi! Sizning oilangiz bu sendvichlarga qaram bo'lib qoladi! – Uyda pishirish sekin pishirgichda SUPERni osonlashtirdi!

BU Kechki ovqat retseptlarini tayyorlash uchun bizning sevimli oshxona asboblarimiz

Agar siz ushbu retseptlarni yoqtirgan bo'lsangiz, siz ham bizning to'plamimizdan bahramand bo'lishingiz mumkin


Bu ro'yxatni keyinchalik Pinterest -da saqlang:

Men hayotimda ota-onam-do'stlarimni qo'llab-quvvatlash uchun qila oladigan narsalar haqida o'ylay boshladim. Tinglash, yordam berishni taklif qilish, qo'limdan kelganicha qo'llab -quvvatlash.

Va keyin, bu meni hayratda qoldirdi: maktab, ish, darsdan tashqari mashg'ulotlar, yig'ilishlar va hk. Ishonchim komilki, jadval o'zgarishi, uyda o'qish, uydan ishlash va boshqalar.

Xo'sh, nima uchun men ularning ro'yxatini tuzmayman bolalar uchun eng tez va oson retseptlar Siz oilangizda ovqatlanishga tayyormisiz?

Chunki, agar bu mavsumda kimdir noma'lum bo'lsa ham, hech bo'lmaganda oilangizga qanday g'amxo'rlik qilish va boqish kerakligini bilishingiz mumkin. Qachonki siz ichkaridan quvvat olsangiz, narsalar har doimgidek o'zingizni biroz qulayroq his qiladi.

Iltimos, mening sevimli bloggerlarimning retseptlar to'plamidan bahramand bo'ling va menga bu kuzda ko'rsatishni xohlagan boshqa retseptlar bo'lsa, quyidagi izohlarda menga xabar bering!


Maktabga qaytish uchun 32 tez va sog'lom kechki ovqat

Bu tez va sog'lom kechki ovqat g'oyalari bilan maktabga shabada soling! Butun oilangiz yoqtiradigan o'ttiz ikkita mazali retseptni va bizning oddiy tayyorlashni toping.

Maktabga qaytish vaqti keldi, demak, yozning dangasa kunlari mashg'ulotlar, uy vazifalari va boshqa son -sanoqsiz vazifalarga to'la kunlarga aylanadi. Rostini aytsak, sog'lom kechki ovqat ba'zan ro'yxatning oxiriga tushadi. Yaxshiyamki, biz sizni qamrab oldik!

Bu 32 ta mazali retseptni ko'rib chiqing, barchasi 30 daqiqada tayyor bo'ladi. Ko'pchilik to'liq taomlar, shuning uchun siz garnitür haqida o'ylamaysiz. Garnitürga muhtoj bo'lganlar uchun men muzlatilgan jigarrang guruch va quinoani, shuningdek, yangi sabzavotli mikroto'lqinli pechlar bilan to'ldirishni tavsiya qilaman. Odatda ikkalasi ham 5 daqiqadan kam vaqt ichida pishiradilar, shuning uchun kechki ovqat tayyorlanayotganda ularni muzlatgichdan stolga o'tkazish oson. Yoki agar siz chindan ham tayyor bo'lsangiz, yonma -yon ovqatlarni dam olish kunlari tayyorlang, shunda ular tayyor.

Tovuqli haftalik oson retseptlar

Tovuq har doim bizning haftalik aylanishimizda, chunki uning narxi arzon, u tez pishiriladi va oilamizdagilarga yoqadi. Ammo, agar siz uni doim shunday tayyorlasangiz, zerikarli bo'lishi mumkin. Bularning barchasi sinab ko'rilgan va haqiqiy retseptlar, ular tungi bandlik uchun juda mos keladi. Bonus! Ko'pchilik tez va oson tushlik qilish yoki ovqatni takrorlash uchun ajoyib taomlar tayyorlaydilar.


Minimalist Beyker izni

Bu vegetarian retsepti hatto eng yirtqich hayvonlarni ham o'zgartirishi mumkin. No'xat, kungaboqar urug'lari va vegetarian mayo (yoki odatiy, agar kerak bo'lsa) sendvichni to'ldirish uchun birlashadi. Katta partiya tayyorlang va butun hafta davomida uni sendvichga aylantiring.

Retseptni Minimalist Beykerdan oling.


Maktab kechasida tayyorlanadigan 20 ta tez va yangi kechki ovqat

Maktab qaytganidan so'ng, yozgi oqshomlar futbol mashg'ulotlari, guruhlar va uy vazifalari o'rtasidagi shovqin bilan almashtirildi. Kechki ovqat dasturxonga tortilganday tuyulsa, siz yoningizda tez va qoniqarli ovqatlanishni xohlaysiz. Ingredientlarning qisqa ro'yxati, minimal tayyorgarlik va aqlli yorliqlar bilan, bu 20 ta retsept bu erda, hatto kechaning eng qizg'in kunlarida ham kechki ovqatni stolga qo'yishga yordam beradi.

1. Qaymoqli tovuq go'shti Alfredo Lasagna

Tug'ralgan tovuq go'shti, qaymoqli Alfredo sousi va pishloq bilan to'ldirilgan bu oddiy rulolar sizning lazanya uchun haftalik yechimingizdir. (Katta pan va uzoq pishirish vaqti minus.)

2. Chinor-xantal tovuq sonlari

Bu siz odatdagi haftalik kechki ovqat aylanishida saqlamoqchi bo'lgan taom. Boy tovuq sonlari chinor va Dijon sousi bilan birlashtirilgan, bu ularni pop qiladi.

3. Gorgonzola-to'ldirilgan biftek

Dushanbadan omon qolganingiz uchun o'zingizni davolang! Bifshtakning ajoyib uslubi bor, lekin sizga bu taomni stolga qo'yish qanchalik tez va oson.

4. 10 daqiqali qora loviya takoslari

Oddiy, lekin to'lg'azish - bu kechalar uchun stol cho'ntagida saqlamoqchi bo'lgan takolar, iloji boricha tezroq stolda kechki ovqatni olishingiz kerak. To'ldirish uchun salsa, smetana va guakni unutmang.

5. 10 daqiqali sarimsoqli pomidorli spagetti

Pomidor va yangi reyhan bilan to'ldirilgan, kechqurun kechqurun kechki ovqat, agar siz yozgi pomidorning oxirgi qismini peshtaxtada o'tirsangiz, juda yaxshi.

6. Aqlsiz suvdagi baliqlar

Bu rustik italyan kechki ovqatida oq baliq, masalan, gulchambar yoki tilapiya ovlanadi akva pazza, yoki aqldan suv, sarimsoq va o'tlar bilan yaxshilangan pomidorga asoslangan bulon.

7. Chili va pishloq bilan to'ldirilgan tovuq ko'kragi

Bu to'yimli tovuq ko'kragi, stolda tezda kechki ovqat tayyorlashga yordam berish uchun, konservalangan chili va oldindan maydalangan pishloq kabi, do'konda sotib olingan yorliqlarga tayanadi.

8. Rainbow pizza

O'zingizni pizza bilan davolang va bir vaqtning o'zida rang -barang sabzavotlar bilan to'ying. Bu dehqonlar bozorini ishga tushirishning eng mazali usuli.

9. Karamellangan anjir va ravioli rozmarin jigarrang sariyog 'va achchiq prosciutto bilan

Bu haftalik kechaga munosib, tez va chiroyli kechki ovqat bo'lib, u pishloqli ravioliga katta paket beradi.


Maktabga qaytishning eng yaxshi 39 ta retsepti va nonushta retseptlaridan, atıştırmalık, tushlik va kechki ovqatgacha. Maktab mavsumiga shabada orttirish uchun sizga bu erda oddiy retseptlar yoqadi!

Bolalar, bu men maktab retseptlaridan foydalanganlarning birinchi yilidir. Menga tushlik uchun kulgili g'oyalar, engil atıştırmalık retseptlari va albatta kechki ovqat retseptlari kerak, men oshxonada xizmat qilmoqchi emasman.

Shunday qilib, sizga qulaylik va MINE uchun men maktabga qaytish uchun 39 ta eng yaxshi bloggerlarning retseptlarini to'pladim! Siz bu to'plamni yaxshi ko'rasiz va men siz haqingizda bilmayman. Ammo men bu retseptlarning har birini o'zim tayyorlayman. Uyda tayyorlangan mevali teridan boshlang! Ha iltimos!

Aqlli do'stlar! Umid qilamanki, sizga yoqadi! Maktab mavsumiga qaytishga tayyormiz, keyinroq ushbu retseptni belgilang.

Bu sog'lom, kleykovina bo'lmagan tovuq burrito kosasi Retseptni oldindan tayyorlash mumkin, shuning uchun u band bo'lgan kunlarga tayyor. Bu sutsiz mazali stolli tushlik variantidir.

Sog'lom Qulupnay jo'xori uni suvli qulupnay va sariyog 'bilan to'ldirilgan, atigi 132 kaloriya! Uni nonushta, shirinlik yoki gazak sifatida iste'mol qiling! Shunchaki qiling!

Oson uy qurilishi mevali teri, to'rt xil turdagi rezavorlar bilan o'ralgan. Butun oila uchun sog'lom va mazali taom.

A LIGHT & amp OZON TAVUQ SALAT RESPUBTI Bu past uglevodli, yuqori proteinli va glyutensiz! Bu tovuq salatasi yunon yogurt, xantal, uzum va yangi limon sharbati bilan tayyorlanadi. Tez tushlik uchun juda yaxshi!

Sog'lom tort? Ha! To'liq donli, shakar miqdori past va umuman mazali sog'lom sabzi kekli kekler nonushta uchun ajoyib variant.

Qovurilgan Buffalo tovuqli salat Bufalo sosida pishirilgan va bitta mazali luqma uchun panjara qilingan sabzavotlar bilan to'ldirilgan 30 daqiqalik oson retsept! Yozgi salatlar hech qachon bunchalik yoqimli bo'lmagan!

30 daqiqa Yunoniston Turkiya köftesi Gyros Klassik Tzatziki sosu bilan siz suzishni xohlaysiz! Bu Gyros - 429 kaloriyali oila va soat uchun mukammal sog'lom kechki ovqat varianti! Voy!

Ismaloq va pomidorli panjara pishloqli pitas: tez va oson tushlik qilish uchun ularni sevimli sho'rvangizga soling yoki yuzma-yuz o'stiring.

Olma yong'og'i yog'ining oson energiya chaqishi, maktabdan keyin bolalar uchun ajoyib atir yoki kunning yarmi meni band bo'lgan ish kunida olib ketadi. Bu Energiya luqmalariga yeryong'oq moyi va ozuqa moddalari solingan bo'lib, ular bitta mazali luqma uchun!

Bular Unsiz yong'oq yog'li vafli ularni tayyorlash oson emas, balki oqsilga boy! Sizga faqat bir nechta sog'lom ingredientlar kerak bo'ladi, ular engil, bekamu ko'st, sutsiz va mazali bo'lib chiqadi!

Bu & rsquos barga tushadi! Bu chinor siropi, qovoq ziravorlar aralashmasi, pepitas, bodom va klyukva bilan to'ldirilgan Qovoqli ziravorlar granola barining retsepti yo'q sizni granola baridan sotib olingan do'kondan bir necha kun oldin tark etishga majbur qiladi!

Oson Shirin kartoshka qora loviya quinoya idishlari achchiq Cilantro kiyinish bilan tepasida siz & rsquoll hamma quymoqchi. Hatto go'sht sevuvchilarni ham qondiradigan yangi vegetarian taom!

Bular qovurilgan lazanya qobig'i bu mukammal, ko'chma sog'lom taom! Ular past uglevodli, glyutensiz, oqsillarga boy va oldindan tayyorlab olish uchun juda mos keladi!

15 daqiqa YO'Q BO'LGAN COOKIE ENERGI TOPLARINI BUZISH YO'Q, oson sog'lom atıştırmalık yoki yo'lda nonushta variant! Yoqimli jo'xori, chinor siropi va shirin mayiz bilan to'ldirilgan bu energiya to'plari ta'mi xuddi jo'xori pishirig'iga o'xshaydi!

Chinor-darchinli jo'xori uni nonushta barlari tabiiy ravishda shirin va glutensizdir. Sog'lom atıştırmalık yoki oson, yo'lda nonushta qilib bahramand bo'ling!

Paleo pishirilgan ikra achchiq va achchiq ziravorlar aralashmasi bilan surtiladi, so'ngra yangi ta'mli Avokado Salsa bilan to'ldiriladi! Bu oddiy sog'lom retsept 30 daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyorlanadi!

Bir qozonli Meksika Shakshuka kechki ovqat retsepti 30 daqiqada atigi 206 kaloriya. Achchiq Meksikadan ilhomlangan pomidor sosida pishirilgan tuxum va uni tuxum-rsquos!

Bir nechta sog'lom yorliqlar buni anglatadi Oson Tovuq Tsezarga o'raladi 10 daqiqadan kamroq vaqt ichida birlashing va ularni sog'lom tushlik yoki kechasi band bo'lgan kechki ovqat uchun juda yaxshi tayyorlang.

Chimichurri avokado makaron, pan qovurilgan qisqichbaqalar bilan, a zesty sog'lom 25 Minute Makaron siz & rsquoll oilangizni boqish haqida yaxshi his! Bundan tashqari, u tolalar, oqsillar va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan!

Nonushta, maktab tushliklari va atıştırmalıklar uchun juda mos keladi! Bu pishirilgan jo'xori uni stakanlari oqsil bilan to'ldirilgan, oldinda va muzlatgichda do'stona bo'ladi!

Ilhomlangan sabzavotli Enchiladalar 30 daqiqalik engil taom. Keyingi tako kechasi uchun juda zo'r!

Uy qurilishi STEAK FAJITA BURRITO BOLLARI quinoa, fajita biftek, avakado va chilantro ohak chimichurri sousi bilan to'ldirilgan. Bu tez Burrito Bowl 30 daqiqada bajariladi va albatta sevimli bo'ladi!

Bu qaymoqli, xushbo'y va sog'lom Tovuqli tovuqli makaron pishiriladi darhol ovqat eyish yoki oldindan tayyorgarlik ko'rish va boshqa kunga muzlatish juda yaxshi. Ovqatga muhtoj odamlar bilan bo'lishish uchun ham ajoyib.

Bular yordamida tushlik osonlashdi Glyutensiz sabzavotlar Turkiya to'plamlari! Faqat 5 ta ingredient, nonsiz, 200 kaloriyadan kam va har biri qoniqarli.

Kichkina granola mersinli kek retsepti uchun juda o'ziga xos narsani qiladi. Blueberry Granola Crunch kekler kuningizni boshlashning ajoyib usuli!

Kam uglevodli qaymoqli, yashil va tangy Tuxumlangan avakado salatasi, & ldquomac-daddy & rdquo mayonezning minimal miqdori bilan barcha tuxumli salatlardan.

Tuzli Prosciutto bilan qaymoqli limonli makaron & ndash bu makaron retsepti oson tayyorlanadi, lazzat bilan to'ldiriladi va yangi oilaviy sevimli bo'lish kafolatlanadi!

Bular oson uy qurilishi mevalari faqat 3 ta ingredient mavjud va faqat blender va o'choq kerak. Ular butun oila yaxshi ko'radigan mazali va sog'lom atirni tayyorlaydilar!

Buffalo tovuqli quinoa idishlari tepasida avakado, pomidor, maydalangan bufalo tovuqi bor. Futbol taomlari sog'lom ko'rinishga ega bo'ldi!

Bular kolbasa va qayla oldin tuxum keklarini tayyorlaydi past uglevodli, donsiz, yuqori proteinli nonushta bo'lib, uni oldindan muzlatgichda saqlashingiz mumkin.

Oson 15 daqiqa gulkaram tovuqli qovurilgan guruch Bu sizning iste'mol qilishdan ko'ra yaxshiroq va tonna sog'lom, bir porsiyada atigi 205 kaloriya! PS siz va rsquore bolalar hech qachon uning gulkaramini guruchni bilmaydi!

Pishiriqsiz pishirilgan Turkiya köftesi Marinara sosida mazali va nam bo'lishi uchun pishiriladi. Tayyorlanishi uchun atigi 30 daqiqa vaqt ketadigan qulay taom! Xolla!

Qilish oson Turkiya g'ildiraklari ajoyib ta'mga ega va an'anaviy sendvichga qiziqarli (lekin baribir oddiy) alternativa!

Kechki ovqat uchun band bo'lgan hafta uchun oson retsept va pechka kerak emas! Pomidorli Pesto Tovuq Zoodles, qalin ta'mga to'la, oqsil miqdori yuqori va uglevodlar miqdori past! Sizning oilangiz buni yaxshi ko'radi!

Turkiya Tacosini maydalang yangi Cilantro Lime Crema & ndash bilan to'ldirilgan, sog'lom va xushbo'y va kleykovina bo'lmagan rsquos!

Oson, pishirilmaydi Granola novdalari yong'oq yog'i bilan xushbo'y va asal bilan shirinlanadi!

A Panjara qilingan tovuq Fajita Panini suvli ziravorlar bilan ishlangan tovuq go'shti, qovurilgan qalampir va piyoz, qaymoqli fontina pishloq va zo'r chimichurri bilan to'la sendvich chaqishi uchun. Siz tushlik va kechki ovqat uchun bu sendvichni xohlaysiz!

20 daqiqali barbekyu tovuqli takos Qisqa yo'l bilan sizga yoqadi. Bu Tovuq Tacos engil yangi lazzatlar bilan to'ldirilgan va 300 kaloriyadan kam emas!

Limonli Blueberry jo'xori uni, yangi meva, limon qobig'i bilan to'ldirilgan va siz maydalagich bilan to'ldirilgansiz va uni yoqishni to'xtata olasiz! Bu Barlarni bir joyga to'plash va ajoyib nonushta, aperatif yoki hatto shirinlik qilish oson!


30+ maktabga qaytish uchun taom tayyorlash retsepti

Maktabga qaytish yangi boshlanishlarni, aralash his -tuyg'ularni va to'satdan stressni anglatadi! Siz o'z vaqtingizni qanday boshqarishingiz, ko'proq mas'uliyat bilan mashg'ul bo'lishingiz va, albatta, tanlangan yeyishingiz uchun tushlik yig'ishingiz mumkin? "Maktabga qaytish" taomiga tayyorgarlik retsepti sizga bir hafta oldin bolalarga nonushta, gazak va tushlik qiladi. Bu erda stressli tonglar yo'q!

Foto: Northview umumiy maktablari

Boshlash uchun, siz bolalaringiz uchun maktabga tushlik qilishni rejalashtirganingizda va maktabga tayyorgarlik ko'rishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, uchta oddiy qadamni yodda tuting.

  1. Haftalik menyuni rejalashtirish va oziq -ovqat xaridlari
    Farzandlaringiz tushlik paytida nima yeyayotganiga qarab, oziq -ovqat do'koniga jo'nab ketishdan oldin Internetda xaridlar ro'yxatini tuzishga yordam beradigan g'oyalar va menyularni qidirish oson. Sotib olayotganda, muzlatilgan yoki muzlatilgan ovqatni kassirga borishdan oldin oxirgi marta oling, shunda sovuq uzoqroq qolishi mumkin. Sotib bo'lgandan keyin tez buziladigan narsalar muzlatgichga yoki muzlatgichga qo'yilganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz dehqon bozorida xarid qilsangiz, bizning xaridlarimiz bo'yicha maslahatlar uchun bu erni bosing.
  2. Xavfsiz ovqat tayyorlash
    Oshxonangizga mikroblarni kirgizmaslikning eng oson yo'li - sizning ovqatingiz bilan aloqada bo'ladigan hamma narsaning, shu jumladan qo'llaringizning toza ekanligiga ishonch hosil qilish. Qo'l yuvish - ovqatdan yuqadigan kasalliklarning oldini olishning birinchi va eng oson yo'li. Yaqinda USDA tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ishtirokchilarning 97 foizi qo'llarini yuvishlari kerak edi, ular buni umuman qilmaganlar. Qo'l gigienasining yomonligi ishtirokchilarga boshqa ziravorlar idishlari, muzlatgich tutqichlari, hatto tayyor ovqatlar va oshxonasining boshqa joylarini zararsiz iz bakteriyasi bilan ifloslanishiga olib keldi. Qo'lingizni 20 soniya davomida sovun va iliq suv bilan yuvib tashlang va toza sochiq bilan quriting. Bundan tashqari, idishlaringizni, stol usti va kesish taxtalarini sovun va issiq suv bilan tozalang. Toza qadam qo'yilgach, hafta uchun tushlik tayyorlashni boshlang. Siz meva, sabzavot yoki go'shtli go'sht kabi tayyor mahsulotlarni kesib, ularni saqlash sumkalariga yoki oziq-ovqat idishlariga joylashtirish orqali oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Siz tuxumni bir kun oldin qaynatishingiz yoki sendvich tayyorlashingiz va muzlatgichga qo'yishingiz mumkin.
  3. Xavfsiz qadoqlash
    Paket vaqti keldi! Maktabga ketishdan oldin, izolyatsiya qilingan tushlik sumkasini oling - tez buziladigan narsalarni qadoqlashda, hech qachon qog'oz tushlik sumkasidan foydalanmang -va uni tayyor oziq-ovqat mahsulotlari va muzlatilgan suv idishlari, muzlatilgan sharbat qutilari yoki muzlatish paketlari kabi ikkita sovuq manbalar bilan to'ldiring. Ertalab qadoqlaganingizda iloji boricha sovuq ekanligiga ishonch hosil qilish uchun izolyatsiya qilingan sumkani muzlatgichda bir kechada saqlashni o'ylab ko'ring. Ikki sovuq manbadan, tez buziladigan narsalar tushlik vaqtigacha sovuq holda saqlanishi kerak (40 ° F yoki undan pastroqda). Agar sinfda muzlatgich bo'lsa, tushlik sumkasi qopqog'i ochiq holda saqlanishi mumkin, shunda sovuq havo tezroq aylanadi. Issiq narsalarni (sho'rvalar yoki chili) qadoqlashda uni issiq ushlab turish uchun izolyatsiyalangan idishdan foydalaning. Idishni qaynoq suv bilan to'ldiring, bir necha daqiqa turing, bo'shating va keyin issiq ovqatga quying. Farzandingizga ovqatni 140 ° F yoki undan yuqori haroratda ushlab turish uchun izolyatsiya qilingan idishni tushlik vaqtigacha yopiq holda saqlashini ayting.

Maktabga qaytish uchun miyamizni mustahkamlaydigan eng yaxshi 6 ta dengiz retseptlari

Biz bilamizki, sizning ko'pchiligingiz (va sizning kichkina dengiz mahsulotlari) maktabga qaytgan yoki Mehnat bayramidan keyin qaytishga tayyorlanmoqda. Yangi maktab mavsumini yangi daftarlar, yangi o'tkir qalamlar va bizning shaxsiy sevimli mashg'ulotlarimiz - miya ovqatlari bilan boshlash juda muhim.

Biz ilgari blogda aytib o'tganimizdek, dengiz mahsulotlari Omega-3 kabi miyani kuchaytiruvchi ozuqalarga boy. Bizning miyamiz va ko'zlarimizning yarmi omega-3 DHA tarkibiga kirganligi sababli, bu sohalarda optimal rivojlanish uchun yosh bolalar uchun DHAni muntazam iste'mol qilish zarur. Qolaversa, bu ozuqa moddalari yoshimiz o'tishi bilan miya materiyasini ko'paytirishga yordam berishi mumkin, bu ma'lumot, xotiralar va his -tuyg'ularni qayta ishlash uchun muhim.

Sizga va oilangizga yangi o'quv yili oldidan yonilg'i quyishlariga yordam berish uchun biz quyida miyamizni yaxshilaydigan dengiz mahsulotlari retseptlarini to'pladik. Dengiz mahsulotlaridan tashqari, ushbu retseptlarning har biri miyaga foydali boshqa tarkibni ham o'z ichiga oladi. G'olib, g'olib, eng yaxshi dengiz mahsulotlari kechki ovqatlari haqida gapiring!

Maslahat: Agar bolangizni dengiz maxsulotlarini tatib ko'rishga qiynayotgan bo'lsangiz, bu erda tanlangan yeyuvchini dengiz maxsulotiga aylantirish bo'yicha maslahatlarimiz va fokuslarimizni tekshirib ko'ring.

Yengil asalli yong'oq qisqichbaqasi

Biz bu ajoyib qisqichbaqalar taomiga juda tayyormiz! Yong'oq miyani kuchaytiruvchi B12 va B6 vitaminlari, shuningdek omega-3larning ajoyib manbaidir.

Miyani kuchaytiradigan dengiz mahsulotlari retseptini bu erdan oling.

Ismaloq va Salmon Mac -n 'pishloq

Klassik bolalar sevimlisi, miyaga mos qizil ikra va ismaloq qo'shilishi bilan kuchayadi.

Miyani kuchaytiradigan dengiz mahsulotlari retseptini bu erdan oling.

Sarimsoq Parmesan ikra va qushqo'nmas

Folat va omega-3 kabi ozuqa moddalariga to'la va maktab oqshomida bir joyga to'planishi oson bo'lgan bu qizil ikra kechki ovqatida A+bo'ladi.

Miyani kuchaytiradigan dengiz mahsulotlari retseptini bu erdan oling.

Anor apelsin sirlangan losos

Bizning ajoyib antioksidantlarga boy ikkita mevamiz, bu ajoyib sirlangan lososli taom uchun yig'iladi.

Manba: Lean Green Nutrition Fiend

Miyani kuchaytiradigan dengiz mahsulotlari retseptini bu erdan oling.

Avakado ranchasi orkinosli salat

Oddiy orkinosli salat sendvichining mazali taomlari bilan bolalaringizga tushdan keyin miyaning ishini oshiring.

Miyani kuchaytiradigan dengiz mahsulotlari retseptini bu erdan oling.

Brokkoli bilan pishirilgan orkinos orzo taomlari

Bu miyani quvvatlantiruvchi orkinosli nondan tayyorlangan güveç faqat 30 daqiqada stolda bo'lishi mumkin. Maktab yoki ish kunidan keyin juda yaxshi!


Videoni tomosha qiling: Как похудеть подростку БЕЗ ДИЕТ? Питание, спорт, психология, отношения (Noyabr 2022).