Yangi retseptlar

Biz buni sinab ko'rdik: Jastinning yangi atıştırmalık paketlari


Yong'oq yog'lari siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi atirlar qatoriga kiradi. Shuni tan olishdan uyalmaymanki, men ish stolida yong'oq sarig'i paketlarini saqlayman, shuning uchun tushdan keyin tushkunlikka tushib qolsam, tezda tishlab olaman. Ular oqsil va to'yinmagan yog'larga boy. Ular tarkibida tolani to'ldirish darajasi ham yuqori va agar siz tabiiy mahsulotni tanlasangiz (yoki undan ham yaxshiroq-o'z qo'lingiz bilan yong'oq yog'i tayyorlasangiz), siz qo'shilgan shakar va natriyni chindan ham mazali va sog'lom davolanish uchun boshqarishingiz mumkin. Ularni meva va sabzavot bo'laklari bilan bog'lab, yanada mazali taom tayyorlang.

Biz anchadan beri Jastinning muxlisi bo'lganmiz. Bir necha yil oldin, biz ularning o'sha paytdagi yangi tabiiy chinorli bodom sariyog 'siqish paketlarini eng yaxshi yangi taomlardan biriga aylantirdik. O'shandan beri ular tabiiy yong'oq yog'lari bilan turli xil yangi mahsulotlarni ishga tushirishdi. Men yoqtirgan narsa, albatta, qora shokoladli yong'oq yog'i kosasini ishga tushirish edi. (Men "Whole Foods" ga har safar borganimda o'zimni bir to'plam bilan davolashim mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.)

Sog'lom ovqatlanish hali ham mazali bo'lishi kerak.

Ko'proq ajoyib maqolalar va mazali, sog'lom retseptlar uchun bizning kundalik axborot byulletenimizga a'zo bo'ling.

Ammo, yuragimdagi boshqa maxsus taomlar uchun kurashish uchun, ular yangi maqsadli snack paketlarini Target -da ishga tushirishdi. Yaqinda biz yangi navlarni - Pretzelli shokoladli findiq yog'ini sinab ko'rdik; Pretzelli klassik bodom yog'i; Pretzel bilan chinor bodom yog'i - va bu erda bizning hukmimiz.

Umuman olganda, ular qulaylik va foydalanish qulayligi uchun juda yaxshi. Ular ochlikdan qutulishingiz uchun ajoyib sayohatlar yoki ko'chma taomlar tayyorlaydilar. Ular ham tartibsiz, shuning uchun ular sayr qilish, xarid qilish yoki tashqarida sayohat qilish uchun stolingiz uchun juda mos keladi. Har bir paket uchun atigi 200-210 kaloriya, ular tezda to'ldirishga muhtoj bo'lganlar uchun juda mos keladi. Uchta yong'oq yog'i-siz ularni siqilgan paketlar va bankalardan yaxshi bilgan va sevgansiz, shuning uchun ular sho'r-shirin yong'oqning mazali muvozanatiga ega.

Bitta kamchilik: Ko'plab tabiiy yog'lar singari, bu paketlardagi yong'oq yog'lari ham bir-biridan ajralib turadi. Bu ularni yirtqichlardan tortib olishni juda qiyinlashtiradi, shuning uchun qo'lingizda pichoq bilan aralashtirganingizga ishonch hosil qiling. Agar buni qilmasangiz, ular hali ham butunlay botqoq. Siz bir yoki ikkita simit simini yo'qotishingiz mumkin.

O'qishni davom ettiring:


6 Justin ' ning keyingi mahsulotlarini albatta sotib olishga arziydigan mahsulotlar

E -pochtangizni qo'shib, Spoon University Healthier haqida yangilanishlarni olishga rozilik bildirasiz

Yong'oq yog'i bilan qanday munosabatda bo'lishingiz mumkin, agar siz hali Jastinni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, siz jiddiy sog'indingiz. Iloji boricha minimal ingredientlardan tayyorlangan Jastinning yong'oq yog'lari bir vaqtning o'zida foydali va mazali. Agar biron sababga ko'ra siz hali ham yong'oq yog'idan aqldan ozmasangiz, Justin's shuningdek boshqa mahsulotlarni ham taklif qiladi, jumladan, siqilgan paketlar, er yong'og'i yog'i idishlari va boshqalar. Quyida Jastinning eng yaxshi oltita mahsuloti (mening kamtarona fikrimcha).


O Organik Oq Tortilla chiplari

Men yaqinda ziyofatga O Organics White Tortilla chiplarini olib keldim. Ular XIT edi. Bir necha daqiqada ketdi.

Bu ularning 95% dan ortig'i organik ekanligi haqiqatmi?

Sababi, ular engil qovurilgan bo'lsalar bo'ladimi?

Bu ularning mukammal sho'rligi tufayli bo'lganmi?

Yoki bu munchiesning yaxshi ishi bo'lganmi?

Biz hech qachon bilmaymiz. Lekin bu muhimmi?


Jastin bilan tanishing, Jastin va rsquos yong'oq yog'ining asoschisi va asoschisi

Yong'oq moyi muxlislari Jastinni#x2019sni eng yaxshilaridan biri deb bilishadi. Noyob lazzat kombinatsiyalari va zarang-bodom, shokolad-findiq, asal-yong'oq va qalin, silliq tuzilishga ega, Jastin yong'oq yog'lari o'ziga xosdir. Ta'sischi Jastin Gold o'z biznesini boshlashidan buyon yong'oq yog'ining kuchiga ishongan bo'lsa -da, u yong'oq yog'ini siqish paketlarini ishga tushirgandan so'ng, eng katta yutuqqa erishdi. yurish paytida ular to'g'ridan -to'g'ri paketdan so'rishadi. Men Oltin bilan telefonda gaplashdim, u yong'oq yog'idan qanday lazzat, yashil smetana va yong'oq kelajagini yaratadi.

Qisqichbaqasimon: Bugun nonushta uchun nima edingiz?
Justin Gold: Siz men hazillashyapman deb o'ylaysiz, lekin bu haqiqatan ham to'g'ri. Menda deyarli har kuni nonushta bor: bu yashil yong'oqli smetana.

Yum! Bunda nima bor?
Qaerdan boshlayman 𠅋ir nechta asosiy ingredientlar bor va birinchisi - yaxshi blender. Men Blendtec -dan foydalanaman, bu xuddi Vitamixga o'xshaydi. Shunday qilib, men karamni qo'shib qo'yaman, ehtimol 3-4 ta barg va men uni muzlatib qo'yaman, ozgina muzlatilgan ismaloq, taxminan yarim muzlatilgan banan va muzlatgichda bananlarni qobig'ida saqlayman, shuning uchun men yarim banan olib, kesib tashlayman. yana yarmida, va uni blenderga soling. Keyin, vanil Vega oqsilining bir qismi, keyin bu aqldan ozadi, lekin bu haqiqat, men bug'doy o'tining kukunini, so'ngra kenevir qalbining kichik qismini, yana bir muhim tarkibiy qism: chia urug'ining kichik bir qismi va keyin men ikki osh qoshiq bodom yog'ini qilaman, keyin ozgina soya sutini, ozgina suvni, ozgina muzni qo'shaman. Keyin, aralash, bolam!

Menda har kuni ertalab shunday bo'ladi. Men odatda erta uyg'onaman, mashg'ulotimni boshlayman, keyin darhol yashil smetana olaman. Bu ertalab birinchi navbatda oqsilli salat iste'mol qilishni yaxshi ko'radi va bu meni tushlikka qadar to'ydiradi va quvvat bag'ishlaydi. Balki dam olish kunlari men � bolalarim bilan krep bor.

O'ylaymanki, yong'oqli sariyog 'bilan pancakes ham ajoyib kombinatsiyadir. Xo'sh, nonushta uchun yong'oq yog'ini iste'mol qilishning qaysi usuli sizga yoqadi?
Menda ikkita sevimli usul bor. Agar men o'z farzandlarimni ovqatlantirsam, ular uchun gofretga yong'oq yog'ini surtaman. Men sirop o'rniga chinor bodom yog'i yoki asalli yong'oq yog'ini ishlataman va bu quruq vaflini yopadi. Men ham uni banan yoki olma kabi bir bo'lak mevaga qo'yaman. Yoki tom ma'noda kavanozdan. Lekin dadalarning semirishining sababi shundaki, biz har doim bolalarimiz ovqatini tugatamiz. Odatda men vafli yeyman, chunki bolalarim uni tugatmagan.

Men Jastin haqida ko'proq ma'lumot olishni yaxshi ko'raman. Nega siz yong'oq yog'i ishlab chiqaruvchi kompaniya ochishga qaror qildingiz?
Men G'arbiy Pensilvaniyada, Pitsburg yaqinida o'sganman. Men kichik kollejga bordim, Atrof -muhit siyosatini o'rgandim. Men, albatta, ekolog -advokat bo'lishni xohlardim. Va keyin kollejning birinchi kursida men atrof -muhitni muhofaza qilish huquqi firmasiga o'qishga kirgandim va haqiqatan ham advokat bo'lishdan hafsalam pir bo'ldi. Shunday qilib, men LSAT kursini tashladim, yuridik fakultetga bormadim va ushbu Ekologik siyosat dasturini tamomladim. Keyin men Koloradoga ko'chib o'tdim va stollarni kuta boshladim. Men universitet yaqinida bo'lish uchun Boulderga ko'chib o'tdim, chunki men qachondir maktabga qaytishni xohlayotganimni bilardim. Va bu tog'larga juda yaqin. Men Koloradoda yashayman, kutish stollari, restoranlarda ishlayman.

Men vegetarianman, shuning uchun men bir tonna er yong'og'i va bodom yog'ini oqsil uchun iste'mol qilardim. Men oziq -ovqat do'koniga borganimda, turli xil konservalar, murabbo, jeleli javonni ko'rardim. Ammo keyin men yong'oq sariyog 'qismiga qarayman, u kichkina edi. Yong'oq moyining atigi ikki turi bor edi - silliq yoki maydalangan. Bu hech qanday ma'noga ega emas edi. Va keyin o'yladim: Nega men bir hovuch bodomni yeb qo'yganimda, uning ta'mi juda ajoyib, lekin men mavjud bo'lgan bitta markali bodom yog'ini sotib olganimda, uning ta'mi juda yoqimsiz edi? Siz do'konda yong'oq yog'ini maydalashingiz mumkin edi, men o'yladim: Hbu qiyin bo'lishi mumkinmi? Shunday qilib, men faqat tajriba o'tkazishni va o'zimni yaratishni boshladim. Men qo'shganlarimning jurnalini yuritardim, asal, yangi banan, quruq banan sinab ko'rardim va qulupnay jeli, suvsizlangan meva qo'shardim. Bularning barchasi turli xil aralashmalar va#x2014 darchin, shokolad, chinor siropi. Men ularni bu idishlarga qo'ydim va men ularni shkaflarga qo'ydim. O'sha paytda men bir nechta xonadonlar bilan yashardim va ular har doim mening yong'oq yog'larimni o'g'irlab ketishdi, shuning uchun men idishlarga "xustCustin" ni yozishim kerak edi, shuning uchun ular yeyish mumkin emasligini bilishardi. Mening xonadoshlarim ularni shunchaki yaxshi ko'rishar edi, va ular har doim ko'proq "Justin" dan ko'proq narsani so'rashadi. Menimcha, bu, albatta, qiziqarli biznes bo'lishi mumkin.

Men biznes boshlash yoki yuritish haqida hech narsa bilmasdim, lekin kutubxonadan qanday foydalanish kerakligini bilardim. Va Boulderning biznes maktabi bor, shuning uchun men ularning kutubxonasiga bordim va biznes -rejani qanday yozishni o'rgana boshladim. Men reja ustida ishlayotganda, Boulderda yordam so'rashim mumkin bo'lgan tabiiy oziq -ovqat kompaniyalari bormi, deb o'yladim. Bu erda samoviy ziravorlardan tortib to Horizon Organic Dairy, Izze Sodadan Rudy ’s Organik Nonga qadar ko'plab tabiiy oziq -ovqat kompaniyalari borligi xayolimga keldi. Shunday qilib, men kompaniyani rivojlantirish va kengaytirishni o'rganishga yordam beradigan ko'plab aqlli kasblarni topa oldim.

Men yerfıstığı va bodom yog'idan boshladim. Biz dehqon va#x2019 bozorida debyut qildik va men do'konlarga ketayotgan edim. Taxminan to'rt yil mobaynida biznesda bo'lganimda, men hali ham juda qiyin edim. Men tog 'velosipediga bordim. Men safarda edim va energiya jeli yeydim va o'zimga o'yladim: Bu jel juda yaxshi, lekin men hozir shakarni xohlamayman, men oqsilni xohlayman. Deb o'yladim, Nega hech kim er yong'oq yoki bodom yog'ini siqilgan paketga solmaydi? Va tom ma'noda hech kim buni qilmagan. Deb o'yladim, Bu juda ahmoqona fikr, buni aniq qilib bo'lmaydi.

Shunday qilib, men qo'ng'iroq qila boshladim va ma'lum bo'lishicha, har bir kishiga siqish paketlarini tayyorlaydigan uchta kompaniya bor, xamirturush, mayonez, salat, jele va hamma narsa. Men er yong'oq va bodom sariyog 'paketlarini siqishim mumkinmi, deb so'radim va ularning uchalasi ham menga yordam bera olmasliklarini aytishdi. Ularning hech biri allergiya, o'zaro yuqishidan qo'rqish tufayli bunga erisha olmasdi. Men buni eshitganimda, men xuddi ahmoqona odam edim, bir marta o'zimning siqish mashinamni olsam, hech qanday raqobatim yo'q edi. Shunday qilib, men siqish paketlarini ishlab chiqaradigan 20 yoshli mashinani topdim. Biz siqish paketlarini ishlab chiqarishni boshladik, so'ng biz odamlarning e'tiborini jalb qila boshladik, chunki biz yangi va qiziqarli narsalarni tayyorladik. Bu odamlarga u bilan sayohat qilish, sinov hajmiga ega bo'lish yoki hatto qismni nazorat qilish imkoniyatini berdi. Bu biz uchun voqealar ro'y bergan paytda. Ammo, biz vaqt bilan juda omadli bo'ldik, biz bodom yog'ini mashhur qildik, chunki uni hech kim tayyorlamadi yoki unga munosib baho bermadi.

Bu juda qiziq. Garchi siz bu ajoyib yong'oq yog'larini tayyorlayotgan bo'lsangiz ham, sizni kompaniyaning asosiy ustunligi bu noyob qo'shimcha mahsulotlar edi.
Bu baraka va la'nat, chunki hozir men kutgan narsam bor, albatta, men o'zgacha bo'lgan narsani yaratishim kerak, shuning uchun biz odamlar nima bilan bog'lanishini ko'rish uchun bu yangi narsalarni sinab ko'rmoqdamiz. Bu kulgili, lekin siz maqsadli va muammoni hal qiladigan narsalarni yaratganingizga ishonch hosil qilmoqchisiz.

Sizning lazzatlaringiz ham o'ziga xosdir va siz o'z fikrlaringizni daftarga yozishni birinchi marta aytgansiz. Xo'sh, hozir sizning lazzat kombinatsiyalaringizni qanday o'ylaysiz?
Men birinchi ishimni boshlaganimda, hammasi dehqonlar bozori haqida edi. Va men u erda bo'lganimda, men sinab ko'rish uchun 12 xil ta'mga ega bo'lishim kerak edi. Va kimdir kelib, hammasini sinab ko'rmoqchi bo'ladi. Va keyin ular: "Sizda oddiy yong'oq yog'i bormi?" - deyishardi. Dehqon bozoridan nimani o'rgandimki, bizning eng yuqori ta'mlarimiz asal, chinor va klassikadan eng oddiylari edi.

Xo'sh, men chinor bodom sariyog'ini kavanozdan to'g'ridan -to'g'ri qoshiq bilan yeyman, shuning uchun men tushundim.
Biz chinor kajuni yaratmagunimizcha, bu mening sevimli narsam edi. Ular ancha boy va sariyog ', va chinor kajuga qaraganda bodom bilan farq qiladi. Bodom biroz achchiq bo'lishi mumkin, shuning uchun chinor muvozanatni saqlaydi, lekin kaju bilan bu ularning ta'mini yaxshilaydi. Yong'oq uchun, men chinor ishlaydi deb o'ylamayman. Yong'oqning ta'mi biroz chiriyotgan va siz chinor qo'shsangiz, u ham ishlamaydi.

Men odamlar har kuni ishlatadigan mahsulotlar yaratmoqchiman. Men haqiqatan ham sezgir, lekin juda oddiy narsalarni topmoqchiman. Juda shirin yoki juda sho'r narsa yo'q. Shunday qilib, menimcha, men o'rta darajadagi joyni topishga harakat qilaman, men juda murakkab ovqat eyishni xohlamayman. O'ylaymanki, odamlar o'zlari tanigan taomlarni iste'mol qilishni xohlashadi. Menimcha, odamlarga yong'oq yog'ini yoqtiradigan narsa shundaki, u erda juda ko'p ingredientlar yo'q va u erda bo'lganlar odamlar ularni qanday talaffuz qilishni va qayerdan kelganini bilishadi. Menga bu juda yoqadi.

Justin va#x2019s uchun navbatda nima bo'ladi? Sizni xursand qiladigan yangi mahsulotlar bormi?
Shunday qilib, “yong'oq kelajagi, ”, biz hozir uni ataymiz, uchta toifaga bo'linadi. Biri yong'oq yog'i. O'ylaymanki, biz har xil urug'lar, dukkakli ekinlar yoki yong'oqlar bo'ladimi, har doim yangi yong'oqlarni o'rganamiz. Keyingi joy - bu qandolatchilik va men ko'rib turganimdek, dunyoga yangi konfet kerak emas, unga yaxshiroq shakar kerak. Biz konfet mahsulotini yaratganimizda, bizda haqiqatan ham yuqori qoidalar bor: u 100 % organik bo'lishi kerak, ziddiyatsiz shokoladdan bo'lishi kerak va uning tarkibida yong'oq yog'idan oqsil komponenti bo'lishi kerak. Uchinchi avenyu, menimcha, chindan ham cheksiz, atıştırmalık atrofida. Shunday qilib, biz atıştırmalıklar, bar va luqmalarning turli xil tushunchalarini ko'rib chiqamiz va, albatta, ularning hammasida bu sog'lom yong'oq yog'i komponenti bo'ladi.

Bu intervyu bo'shliq va ravshanlik uchun tahrirlangan va qisqartirilgan.


Brami Lupini Bean Keto Humus, Sarimsoq va Bibariya

Aniq uglevodlar: 0 gramm

Agar siz nolga teng karbongidratli keto gazak qidirmoqchi bo'lsangiz, Brami sizni lupini loviya asosidagi gumus bilan qoplangan. Lupini loviya deyarli kraxmal yo'qligi ma'lum, chunki uglevodlarning ko'p qismi tolalardir. Shunday qilib, Brami gumusida 50% karbonhidratlar bor.

Bizga bir martalik keto gumusli stakanlarning rafga bardoshli bo'lgani yoqadi, shuning uchun siz ularni kileringizda saqlashingiz yoki ketayotganda olib ketishingiz mumkin. Sarimsoq bibariya xushbo'yligidan tashqari, Bramining gumusi Kalabriya qalampirida, O'rta er dengizi zaytunida va originalda ham bo'ladi.


RXBAR bolalar

Yaqinda "Cool Mom Eats" xodimlari bolalar uchun RXBAR to'yimli proteinli barlarni sinab ko'rishdi va biz ularni yaxshi ko'ramiz. Darhaqiqat, Steysi ’ ning bolalari juda xayolparast. Har bir bar ikkita tuxum oqi, 1 ta xurmo va yong'oqdan tayyorlanadi va ularga jami 7 gramm oqsil beradi. Bundan tashqari, ular tarkibida shakar, kleykovina, sut mahsulotlari va soya yo'q. Faqat uchta toza ingredient. Aytgan edim, biz ham ta'mni yaxshi ko'ramiz?


Oldindan tayyorlanadigan taom-almashtirish silkinishi

Shutterstok

"Men shakarsiz bodom suti, tuxum oqi, kollagen oqsili kukuni, yunon yogurti, muzlatilgan ko'p tolali mevalar (ko'k va malina), kungaboqar yog'i, maydalangan zig'ir va chia urug'ini ishlataman. Men hamma narsani blenderga solaman. kechasi muzlatgich (ertalab qo'shib qo'yadigan muzlatilgan mevalar bundan mustasno) va ertalab ishga ketishdan oldin tez aralashtiriladi. Bu mening eng sevimli nonushtaim, chunki bu juda oson va uni tayyorlashga minimal vaqt ketadi. sog'lom yog'lar, oqsil va tolaning kombinatsiyasi meni ertalabgacha to'ydiradi va diqqatni jamlaydi ".


Sog'lom sayohatga atıştırmalık g'oyalari

Bu mening eng yoqtirgan qismim - mazali va sog'lom sarguzasht uchun eng yaxshi sayohat taomlari va#8212 haqiqiy taom variantlari bilan bo'lishish!

Asosiy narsalarni aralashtiring va moslashtiring

Yo'l sayohatlari uchun atıştırmalıklar juda sodda bo'lishi mumkin, ularni aralashtirish va birlashtirishning bir necha asoslari bilan-har qanday uglevodlar (meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan) bilan birlashtirish uchun yog 'va/yoki oqsil manbai borligiga ishonch hosil qiling.

Meva

Ba'zi mevalar eyilmaguncha saqlanib qolsa yaxshi bo'ladi (olma va banan kabi), boshqalari esa oldindan tozalanishi, kesilishi va maydalanishi uchun qulayroqdir. Qanday bo'lmasin, ularni oldindan yuving va quriting.

Bu mevalar mashinada o'tirganda tetiklantiruvchi va ozuqaviy moddalarga boy shirin taomdir:

  1. Olmalar
  2. Banan
  3. Qulupnay
  4. Ko'k mevalari
  5. Maymunjon
  6. Malina
  7. Gilos
  8. Uzum
  9. Apelsin
  10. kivi
  11. Qovun
  12. Quritilgan, shakarsiz mevalar

Sabzavotlar

Bu xom sabzavotlarni yuvish, quritish va maydalash, agar ular bir necha kun ichida muzlab qolsa va zavqlansa, shunday bo'ladi:

  1. Sabzi tayoqchalari
  2. Dilimlenmiş qalampir
  3. Jikama
  4. Gilos pomidorlari
  5. No'xat oling
  6. Xom yashil loviya
  7. Brokkoli
  8. Gulkaram gullari
  9. Turp
  10. Qushqo'nmas (ha, xom!)
  11. Seldr
  12. Bodring

Sog'lom yog'lar

Meva va sabzavotlar juda yaxshi, lekin ularni sog'lom yog'lar bilan birlashtirish uzoq muddatli ovqatlanish uchun ideal:

  1. Avakado (ovqatdan oldin ehtiyotkorlik bilan ikki baravar kamayadi)
  2. Pishloq (kesilgan, kub shaklida)
  3. Qovurilgan kokos bo'laklari (shakarsiz)
  4. Yogurt-to'yingan, shakarsiz (o'zingizni qo'shing) va#8212 ham oson tushadi.
  5. Butun mayda zaytun
  6. Tabiiy salam (nitratlar/nitritlar, antibiotiklar va gormonlarsiz)

Sifatli go'sht va oqsillar

Bu sifatli oqsil variantlarini tashish oson, qon shakarini nazorat qilishga yordam beradi va to'ydiradi:

  1. Butun tabiiy pepperoni (nitrat/nitrit-, antibiotiksiz, gormonsiz)
  2. Yozgi kolbasa
  3. Go'sht (nitratlar/nitritlar, antibiotiklar va gormonlarsiz)
  4. Konservalangan yovvoyi ikra
  5. Konservalangan sardalya yoki seld
  6. Konservalangan orkinos
  7. Konservalangan organik tovuq
  8. Mol go'shti (tabiiy)
  9. Turkiya zerikarli
  10. Qizil ikra (EPIC)
  11. Füme qizil ikra
  12. Qattiq qaynatilgan tuxum

Yong'oq va urug'lar

Yong'oq va urug'lar - bu o'z -o'zidan yoki quritilgan mevalar aralashmasida sayohat qilishning eng yaxshi taomidir. Bu atirlar sog'lom yog'lar va oqsillarni taklif qiladi:

  1. Xom yong'oq
  2. Xom bodom
  3. Xom kaju
  4. Xom Braziliya yong'oqlari
  5. Xom pecans
  6. Makadamiya yong'oqlari
  7. Pista
  8. Qovoq urug'lari
  9. Kungaboqar urug'lari
  10. Qarag'ay yong'oqlari

Oldindan tayyorlanadigan engil atirlar

Sog'lom gazaklarni oldindan tayyorlashga ozgina vaqt, yo'lda oson ovqatlanishni anglatadi. Bu bizning sayohatlarimizda eng sevimli ovqatlarimiz:

Mason Jar Aperatif va taomlar

Menimcha, mason idishlar kam baholanadi. Kavanozli salatlar, kechki jo'xori va parfitlar sayohat qilish uchun juda mos keladi, chunki saqlash idishi ham xizmat ko'rsatadigan idishga aylanadi, ularni yig'ish oson va to'g'ri tayyorlangan va qadoqlangan bo'lsa, ular bir necha kun yangi bo'lib qoladi.

Sog'lom qadoqlangan gazaklarni sotib oling

To'liq oshkor qilish, hatto eng yaxshi niyat bilan ham, ba'zida hammamiz o'z ovqatimizni oldindan tayyorlash uchun vaqtimiz yoki kuchimiz tugaydi. Mana, sog'lom taomlar ro'yxati va ularni ko'plab oziq -ovqat do'konlarida va hatto do'konlarda topish mumkin. Sinab ko'ring:

  1. Xom yong'oqlar
  2. Quruq qovurilgan yong'oqlar
  3. Yo'l aralashmasi (qo'shilgan shakar, nosog'lom yog'lar va kanola, soya, makkajo'xori va#8212 va oziq -ovqat ranglaridan saqlaning)
  4. Plantain chiplari (Inka, Barnana) chiplari
  5. Go'shtli va go'shtli barlar (Epik, Yovvoyi Zora)
  6. Yong'oq va urug 'krakerlari (Mary, Xu)
  7. Yogurtli ichimliklar (Siggi's)
  8. Qattiq qaynatilgan tuxum (Vital fermalar)
  9. Salam, pishloq, zaytun paketlari
  10. Zaytun paketlari
  11. Qora shokolad
  12. Butun meva
  13. Sabzavotlar to'plamlari
  14. Humus
  15. Olma sumkalari
  16. Chia urug'li sumkalar (MamaChia)
  17. Yumshoq sumkalar (Noka)
  18. Butun oziq -ovqat energiya barlari (Rx, Kion, Thunder)
  19. Yong'oq yoki urug'li sariyog 'paketlari (Rx, Justin's) (dengiz o'tlari)

Ichimliklar

Siz nafaqat yo'lda ovqatlanishingiz, balki namlikni saqlab qolishingiz kerak. 95% hollarda, bizning oilamiz suv ichadi, lekin vaqti -vaqti bilan yaxshi variant.

Soda, sharbat va energetik ichimliklardan saqlaning. Buning o'rniga, yo'lda quyidagi ichimliklarni tanlang:

  1. Uyda tayyorlangan yashil smetana va o'simlik choyi
  2. Qahva
  3. Hindiston yong'og'i suvi
  4. Mineral suv
  5. Dengiz tuzi sepilgan limonli suv

Qolganlaringizni eslang!

Yo'lda sakrashdan oldin, biz muzlatgichimizda safarda yeyish mumkin bo'lgan qoldiqlarni ko'rib chiqamiz. Ko'rib chiqing:

  1. Qolgan dilimlenmiş yoki tug'ralgan tovuq yoki kurka
  2. Qolgan tug'ralgan biftek
  3. Qolgan cho'chqa go'shti bo'lagi (yoki pirzola)
  4. Qolgan qovurilgan ildiz sabzavotlar
  5. Qolgan pishirilgan kartoshka

TEN Jastinning findiq va bodom sariyog'ini siqish paketlari atigi 5,51 dollarni Amazonga jo'natdi.

Amazon -ga boring, u erda siz "TEN Justin & rsquos findiq" va "bodom sariyog'ini siqib oling" - 1,15 oz paketlarni obuna bo'lish va saqlashni tanlaganingizda atigi 5,51 dollarga sotasiz!

Bu & amp;

Bu erda & rsquos bitim & hellip

Justin & rsquos findiq va bodom sariyog 'siqish 1.15 oz paketlar 10-sonli $ 5.80
Obuna bo'lish va saqlashni tanlang (5 va 15% chegirma + bepul etkazib berish)
Yakuniy qiymati $ 5.51 jo'natildi!


Mazali va sog'lom tushlik qutilari


Umami barlariga boradigan uy taomlari: Bu juda yangi, ularni topish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ular ovlashga arziydi. Tofu va shirataki noodle ishlab chiqaruvchi House Foods kompaniyasi atigi 60 kaloriya uchun 5 gramm o'simlik oqsilini ta'minlaydigan ko'chma tofu snackini ishlab chiqdi. Endi "Ewww, tofu barlar", deb aytishdan oldin, bular GMO bo'lmagan tofu bo'lib, u suv bilan to'ldirilgan oq pufakchalarga qaraganda go'shtli ta'mi va ta'mini kechiradi. Sovutgichda saqlanishi kerak bo'lgan barlar uchta ta'mga ega: xushbo'y, hikoriy tutun va apelsin teriyaki.

Stonyfield Organic YoKids qisqichlari: Ha, biz bilamizki, Stonyfildning YoKids qisqichlari juda ko'p ta'mga ega, lekin biz limonadlarni, ayniqsa muzlatgichga tashlanganidan keyin, bir oz sevib qolganmiz. Bu, shuningdek, ularni bolangizning tushlik qutisida saqlashning ajoyib usuli. Ularni bir kechada muzlatib qo'ying va tushlik paytida ular mukammal bo'ladi. Bizning maslahatlarimizga amal qiling va#8212, siqgich qutisini uyga olib kelgach, butun qutini muzlatgichga tashlang, shunda siz 60 kaloriyali muzlatilgan qatiqdan ajoyib taomga ega bo'lasiz. Limonad lazzatlari har 8 ta paketda ko'k bilan birlashtirilgan.

Seasnax Chomperz: Biz buni sport zalidan keyin tabiiy oziq-ovqat do'koniga tashrif buyurganimizda aniqladik va siz 80 grammlik 1 unsiyali sumkani eyishingiz mumkinligini ko'rib, juda xursand bo'ldik. Chomperz - guruchga o'ralgan dengiz o'tlari burmalari va ular asl, piyoz, barbekyu va jalapenoda bo'ladi. Dengiz o'tlari bilan buruningizni burib qo'ymang — bu kichkina uchburchaklar juda mazali. Biz jalapenoni sinab ko'rdik va tanaffus bilan birga issiqlikning kichik zarbasini yoqtirdik.

Vega oqsillari+ snack barlar: Yana bir yangi, Vega-dan olingan bu barlar, 200 kaloriyali barda, faqat shirinliklarsiz, mazali bo'lgan o'simlik oqsilini taklif qiladi. Barlar er yong'oqsiz shokolad va karamelli shokoladli bo'lib, ikkinchisi er yong'oqsiz sinflar uchun yaxshi tanlovdir.

Justinning atıştırmalık paketlari: Yong'oq yog'i ishlab chiqaruvchisining Snack Pack mahsulot qatori Jastinning yong'oq yog'i va banan chipli gazak paketlari qo'shilishi bilan yanada kattalashdi. U ikkita ta'mga ega: klassik yong'oq yog'i + banan chiplari va asal yong'og'i yog'i + banan chiplari. Agar sizning maktabingiz yoki bolangiz er yong'og'i yog'i qila olmasa, Jastinda shuningdek, zarang bodom yog'i + Pretsel, shokoladli findiq yog'i + qandolatchilar, klassik bodom yog'i + xashak va asalli bodom yog'i + xantak bor.
Xom tarvuz urug'lari: Qovoq urug'lari ustida harakatlaning, shaharda yangi zig'ircha bor va siz odatda tarvuz urug'ini tashlab yuborasiz. Ro'yxatda keltirilgan ikkita ingredient - bu tarvuz urug'lari va Kelt dengiz tuzi. Bular sizning qovuningizda topiladigan qora tarvuzning katta urug'lariga o'xshamaydi, bu urug'lar unib chiqadi va qobiqlari olib tashlanadi, bu esa oq rangdagi qovoq urug'iga o'xshaydi. Va ko'pchilik urug'lar singari, tarvuz urug'lari ham ozuqaviy kuchdir. Bir untsiya tarvuz urug'ida 160 kaloriya, 11 gramm yog '(ko'p qismi ko'p to'yinmagan) va 10 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, tarvuz urug'larida magniy, temir, rux va mis ko'p.
Sog'lom tushlik qutisiga qanday atirlar bor? Gail

FTCni oshkor qilish: Biz ko'pincha kompaniyalardan mahsulotlarni ko'rib chiqamiz. Barcha fikrlar va fikrlar har doim o'zimizga tegishli. Agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, biz ko'rib chiqishimiz uchun hech qanday kompensatsiya olmaganmiz va tarkib faqat tahririyatga tegishli. Hamkorlik havolalari kiritilishi mumkin. Agar siz ushbu havolalardan biri orqali biror narsa sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Qo'llab -quvvatlaganingiz uchun tashakkur!