Yangi retseptlar

Ispan gulkaram guruch

Ispan gulkaram guruch


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gulkaram guruchlari juda mashhur bo'lib ketdi va bu ajablanarli emas, chunki u o'zingizni yaxshi his qiladi, u ko'p qirrali va uni bir necha daqiqada pishirish mumkin. Bu ispan gulkaram guruch bir necha daqiqada pishiriladi; Sizga faqat gulkaram va oziq -ovqat protsessori kerak bo'ladi.Zaytun moyi, zaytun va pomidor ispan taomlarining uchta keng tarqalgan tarkibiy qismidir va shuning uchun ular bu taomning asosiy tarkibiy qismidir. Qovurilgan yoki yumshoq qilib qo'ying, bu taom sizning xohishingizga ko'ra pishiriladi.KO'PROQ+KAMROQ-

4

sarimsoq chinnigullari, tozalangan va mayda tug'ralgan

25

har xil navli zaytun, dilimlangan

Rasmlarni yashirish

  • 1

    Gulkaramni barcha yashil qismlarini olib, mayda gulzorlarga kesib tozalang.

  • 2

    Oziq-ovqat protsessoriga gulzor qatlamini qo'ying va "guruch" bo'lmaguncha 18-22 marta zarba bering. Hamma gulkaram tugamaguncha takrorlang. Hamma gulzorlarni bir vaqtning o'zida qo'ymang, chunki siz bir xil o'lchamlarga ega bo'lmaysiz. Odatda 3-4 ta partiyani oladi.

  • 3

    Yog'ni skovorodkada qizdiring va sarimsoq qizarguncha qovuring. Bu faqat bir necha soniya davom etadi.

  • 4

    Pomidor va zaytun qo'shing va bir daqiqa davomida pishiring.

  • 5

    Gulkaramga "guruch" qo'shing, yaxshilab aralashtirish uchun aralashtiring va yana 4-5 daqiqa yoki kerakli mustahkamlik olinmaguncha pishiring. Agar siz gevrek bo'lishni xohlasangiz 3-4 daqiqa, yumshoqroq bo'lishni istasangiz 5 daqiqa ko'proq pishiring.

  • 6

    Ziravorni ta'mga qarab ko'ring, lekin avval uni namuna qiling, chunki zaytun tabiiy ravishda sho'r.

Ekspert maslahatlari

  • Vaqtni tejamoqchi bo'lsangiz, gulkaramni toza va tug'ralgan holda sotib oling. Ularni oziq -ovqat protsessoriga qo'shing.
  • Agar sizda oziq -ovqat protsessori bo'lmasa, pishloq maydalagichdan foydalaning.

Ushbu retsept bo'yicha ovqatlanish haqida ma'lumot yo'q


Kam karbonhidratli ispan gulkaram guruch retsepti – oson mazali yon idish

Bu past karbongidratli ispan gulkaram guruch bu bir necha daqiqada tayyorlanadigan sog'lom va mazali taom. Bir nechta ingredientlar yordamida siz atigi 4,4 gramm karbongidratli mazali, mazali sabzavotli taom tayyorlashingiz mumkin.

Ushbu xabarda sheriklik havolalari mavjud. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun bizning siyosat sahifamizga tashrif buyuring.

Men gulkaram guruchining katta muxlisiman. Bu ta'mi haqiqiy guruchga o'xshamaydi, lekin past uglevodli taom sifatida siz uni juda mazali qilishingiz mumkin. Agar siz ham uni yaxshi ko'rsangiz, mening saytimda gulkaram guruchining tonna retseptlari bor.

Va nimani yoqtirmaslik kerak? Bu past karbongidratli ispan karamidan guruch sog'lom, keto, juda tez pishiradi va ta'mi ajoyib! Ishonchim komilki, muzlatgichda va oshxonada bu ingredientlar bor, shuning uchun siz atigi 20 daqiqada bu taomni tayyorlashingiz mumkin va u hamma narsaga mos keladi.


Meksikali karam va#8220 guruch va#8221

Bu meksikalikni ilhomlantirdi Gulkaram guruch nozik guruchli gulkaramdan foydalanadi, bu esa past uglevodli, donsiz guruch uchun ajoyib stend bo'ladi.

Guruchli gulkaramni mahsulot bo'limida topish juda oson yoki muzlatilgan. Pomidor, piyoz, jalapeno va ziravorlar bilan oddiy sote qilingan, u gulkaramni mazali garnituraga aylantiradi, bu go'shtli takos, tovuqli Enchiladas yoki panjara qilingan biftekli salat takosiga o'xshaydi.


Ispan gulkaram guruch

Xizmat qiladi: 8 (har bir xizmat uchun taxminan 2/3 chashka) / Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa / Umumiy vaqt: 20 daqiqa

1 tish sarimsoq, tozalangan, maydalangan

1 ½ choy qoshiq chili kukuni

4 stakan (14 untsiya) yangi gulkaram guruch

¾ chashka tug'ralgan yashil bolgar qalampiri

6 osh qoshiq tomat pastasi

Kesilgan silantro (ixtiyoriy garnitur)

Katta skovorodkada yog'ni o'rta olovda qizdiring va piyoz va sarimsoqni 1 daqiqa qovuring. Chili kukuni va kimyon qo'shing va 30 soniya davomida qovurishda davom eting. Gulkaram, makkajo'xori va yashil qalampir qo'shing va sabzavotlar yumshoq bo'lgunga qadar qovurishda davom eting, taxminan 3 daqiqa. Birlashtirish uchun salsa, tomat pastasi va shakar qo'shing. Suyuqlikning ko'p qismi so'rilmaguncha, taxminan 4 daqiqa davomida qovurishda davom eting.

Issiqlikdan olib tashlang va tuz va murch seping. Agar xohlasangiz, shilantro bilan bezang va xizmat qiling.

Darlen Zimmerman, MS, RD, Heart Smart® uchun yaratilgan va sinovdan o'tgan.

103 kaloriya (35% dan yog '), 4 gramm yog ' (0 gramm o'tirdi. yog ', 0 gramm trans yog '), 16 gramm uglevodlar, 3 gramm oqsil, 238 mg natriy, 0 mg xolesterin, 47 mg kaltsiy, 3 gramm tola. Oziq -ovqat almashinuvi: 3 ta sabzavot, ½ yog '.

Kukning eslatmasi: Siz yangi gulkaram guruchini sumkada sotib olishingiz mumkin. Uni ishlab chiqarish bo'limidan qidiring. Bundan tashqari, gulkaram gulzorlarini oziq -ovqat protsessoriga qo'yib, unga taxminan 10 ta impuls berish orqali o'zingiz qilishingiz mumkin. Siz pishgan guruch donasi kattaligidagi gulkaram bo'laklarini qidiryapsiz.


Sarimsoq sariyog'ini guruchni qanday tayyorlash mumkin

Ushbu retseptda men mahalliy oziq -ovqat do'konida olib kelgan gulkaramni ishlatganman, chunki men gulkaramning butun boshi bilan chalkashib ketishga vaqtim bo'lmagan. LEKIN, agar siz o'zingizning gulkaramingizni guruchlamoqchi bo'lsangiz, katta muammo bo'lmaydi! Mening oddiy retseptimga amal qiling Gulkaram guruchini qanday tayyorlash va saqlash.

  • Birinchidan, siz sariyog'ni eritib, xushbo'y bo'lgunga qadar bir necha maydalangan sarimsoq qo'shishingiz kerak.
  • Gulkaram guruchini, chili kukunini, tuzni, qalampirni aralashtiring va 2 daqiqa yoki yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.
  • Bir oz sabzavotli bulyon, ohak sharbati, chaqaloq ismaloq qo'shing va ismaloq so'nib, suyuqlik bug'lanib ketguncha aralashtirishda davom eting.
  • Ziravorlar uchun issiq ta'midan olib tashlang va shunga mos ravishda sozlang.

Ismaloqli sarimsoq sariyog 'gulkaram guruchini tayyorlash juda oson va uning sariyog' va sarimsoq ta'mi sizdan, sizdan va sizdan muxlis qiladi.


Hafta kechasi ispan gulkaram guruch

Kecha tuprog'li shaharlarda bizda qandaydir dahshatli ob -havo bor edi! Kechqurun yomg'ir yog'a boshladi, lekin u to'xtamadi va soatlab yomg'ir yog'ishni davom ettirdi, men aytamanki, kamida 5-6 soat. Hammasi tugagach, biz chekkamizda 10 dyuym balandlikka ko'tarildik. Aqlsiz, to'g'rimi?

Bu shuni anglatadiki, har xil suv toshqinlari bo'lgan. Ular, aslida, biz suv yo'li ostida bo'lgani uchun, odatda, katta yo'ldan oladigan chiqish rampasini yopishga majbur bo'lishdi. O'ylaymanki, biz & rsquove kelgusi yilgacha yomg'ir kvotasini bajardik!

Keling, gulkaram guruch haqida gapiraylik. Siz sinab ko'rdingizmi? Aytishim kerakki, avvaliga men shubhalanardim. Rostini aytsam, gulkaram mening eng sevimli sabzavotim emas.

Ammo u mayda bo'laklarga bo'linib, keyin qovurilganida, u juda guruchga aylanadi. To'qimasi guruchga juda o'xshaydi va u siz xohlagan taomning ta'mini o'ziga tortadi. Asosiysi, uni pishirib yubormaslik, shuning uchun u hali ham tuzilishini saqlab qoladi va xiralashmaydi.

Bu ham juda qulay. Yaqinda sizda oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlashda o'zingizning "ldquorice & rdquo" ni tayyorlashdan boshqa ilojingiz yo'q edi, lekin hozir do'konlar gulkaram guruchini mahsulotlar bo'limiga tashiy boshladi. Men & rsquove uni Trader Joe & rsquos -da, shuningdek, bizning hududimizdagi yirik oziq -ovqat do'konlaridan birida topdim.

Bu katta partiyani qovurish va uni barcha sevimli ovqatlaringizda guruch o'rniga ishlatish juda qulay qiladi. Men, albatta, gulkaramni retseptini ishlatishdan oldin qovurishni maslahat beraman. Uni qovurish unga bir oz yong'oqli lazzat berishga yordam beradi!

Men eng sevimli guruch o'rniga gulkaram guruchini ishlatishga qaror qildim Ispan guruch retsept. Bu men va rsquove birinchi turmush qurganimdan beri tayyorlagan retsept.

Ispan guruchining o'ziga xos ta'mi juda mazali, lekin men engilroq, uglevodlari past va ozgina sabzavotli taom tayyorlamoqchi edim. Shunday qilib, ispan gulkaram guruch tug'ildi va bu umidsizlikka tushmadi.

Umuman olganda, men butun skovorodkani yeb qo'ygan bo'lardim va bunga yo'l qo'ymasligim kerak edi. Aytmoqchimanki, butun panani yengilroq va sog'lomroq taomning maqsadi buziladi, to'g'rimi?


Paella nima?

Paella - ispanlarning an'anaviy taomlari bo'lib, ular ta'm va ziravorlar bilan to'ldirilgan: dudlangan qalampir, za'faron, chorizo, pomidor, dengiz mahsulotlari (yoki ba'zida tovuqli) qalampir, sifatli sharob va boshqalar. U an'anaviy tarzda guruchda pishiriladi va pishiriladi.

Siz balog'atga etganingizda yangi do'stingiz bilan uchrashgan paytni bilasizmi va shu zahotiyoq bosasizmi? Siz uni quchoqlab aytmoqchimisiz: “ sen butun umrim davomida qaerda eding? U singlimni boshqa misterdan yaxshi ko'radi. Qanday qilib men bu taomning o'sishini bilmas edim?

Shubhasiz, men mazali oshxonaning bir lahzasini tatib ko'rganimdan so'ng, men uni har bir ispan restoranida sinab ko'rishni boshladim. Va, ehtimol, men topa oladigan har bir ispan restoranini sinab ko'ring. Menga sayohat ovqat va imkoniyatlarga bo'lgan ishtiyoqni yoqishini yoqtiradi. Bundan tashqari, men singriyaning muxlisiga aylandim. Sangria + Paella mukammal taom bo'lishi mumkin.


6. Tez tayyorlanadigan tovuqli gulkaram guruchli sho'rva

Tovuq gulkaram guruch sho'rvasi ta'mga to'la va gulkaram guruch bilan yoritilgan. U kam uglevodli va sutsiz, uni Instant Pot -da osongina tayyorlash mumkin!

Ispan gulkaram guruchini qanday tayyorlash mumkin

Keling, & rsquos to'g'ridan -to'g'ri.

Bu glyutensiz ispan guruchiga faqat bitta pan kerak bo'ladi: ozgina yog'li zaytunni qizdiring yoki yog'siz pishirish uchun sabzavotli bulondan foydalaning. Piyoz va maydalangan sarimsoq qo'shing, taxminan 2 daqiqa qovuring.

Keyin, gulkaram guruchini panga o'tkazing va aralashtiring. Hammasini yana 5 daqiqa qovuring.

Keyin panga tomat pastasi, marinara va salsa qo'shing.

Har bir narsani aralashtiring va yana 3 daqiqa pishiring.

Takliflar uchun men yuqorida aytganimdek, tovoqlar yoki idishlarda oddiy yoki boshqa mazali narsalar bilan xizmat qiling.

Bu ajoyib kechki ovqat, tushlik yoki taom tayyorlash va ish uchun tushlik qilishning ajoyib variantini yaratadi.

Bu juda ko'p narsalarga ega bo'lgan uglevodsiz guruchning ajoyib variantidir.

Agar siz bu ispan gulkaram guruchini sinab ko'rsangiz, menga teg bilan xabar bering Instagram yoki Facebook.

Rasm bilan davom eting, barcha remeyklaringizni ko'rishni yaxshi ko'raman.


Agar siz ovqatlanish rejasini tuzishning oson yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, mening sharhimni ko'rib chiqing Haqiqiy rejalar.

A yordamida keto ovqatni rejalashtiruvchi jarayonni soddalashtirib, vaqtingizni bo'shatasiz. Umid qilamanki, siz kimgadir kerak bo'lgan oxirgi narsa - ovqatlanish rejasini tuzish uchun bir necha soat sarflash.

Haqiqiy rejalar, nihoyat, sog'lom ovqatlar yaratishga urinishning asabiylashadigan soatlariga chek qo'yadi. Axir, biz hammamiz bilamizki, butun hayotimiz talablarini qondirish qanchalik qiyin.

Men qanday qilishni yaxshi ko'raman Haqiqiy rejalar o'rtacha band bo'lgan odam, qanday qilib ovqatlanishni muvaffaqiyatli rejalashtirishni bilmasligini tushunadi. Bundan tashqari, siz hatto bizdan foydalanishingiz mumkin Keto retseptlari haftalik ovqatlanish rejalarini tuzish uchun.


Videoni tomosha qiling: ЖАРЕНАЯ КАПУСТА ПО-КИТАЙСКИ как рис с овощами Цветная Капуста по-новому китайская кухня (Dekabr 2022).